세계 10대 슈퍼푸드 - 아보카도
가장 효과 좋은 다이어트는
맛있는 음식을 스트레스 없이 먹으면서
운동이 동반되는 것입니다.
숲의 버터라고 불리는 이 아보카도는
맛도 진하고 과일중 영양가가
최고일 만큼 정말 높은데요!
아보카도 다이어트!
그래서 아보카도 다이어트가
심지어 미용에도 좋아 먹는 미용액이라 불리니
여성에게 좋을 수 밖에 없지요.
아보카도 효능
세계보건기구( WHO)는 추후 20년 간 70%나 암이 지속적으로 증가할 것이라 예측하였습니다.
세계 10대 항암 식품이기도 하며
맛과 영양 심지어 다이어트 까지 좋은 아보카도 입니다.
이렇게 좋은 아보카도 다이어트 식단부터
아보카도 키우기,아보카도 보관법,레시피
아보카도 하루 섭취량 등을 알아볼까욧!
아보카도 레시피
심지어 아침식사로도 먹을 수 있는
아보카도 명란 비빔밥!
<아보카도 명란 비빔밥 레시피>
1인분 기준!
2가지 버젼입니다. 일반식과 다이어트 식단
1.일반식 레시피
아보카도 반개!
명란 1큰술에서 1큰술 반!
뜨거운 밥 1공기!
안터진 계란 후라이 1개!
(노란자 위에 깨소금 쪼금으로 식욕증폭!)
쪽파 1개 송송~
없으면 대파로 작게 다져서 대체!
다진후 애기 손으로 한움큼?
파는 취향이니 양을 취존하겠습니다.
천일염 한 꼬집! 또는 간장!
후추약간!
마지막으로 조미김 2장정로 채썰어서!
2.다이어트 식 레시피!
아보카도 반개!
뜨거운 현미 100% 1공기!
없으면 뜨거운 흰밥 2/3공기
안터진 계란 후라이 1개!
(코팅팬에서 기름없이 요리 또는 올리브유 쪼금이랑 요리)
파는 일반 식과 동일!
천일염 안됨! 싱거우면 간장으로!
입맛에 조금싱겁나~싶을 정도만
다진 마늘로도 간할수 있습니다.
다만 생마늘 싫어 하시면 넣지 마십시요.
주의> 아침식단으로는 입에서 마늘향 대참사
뜨거운 밥과 아보카도의 기름기가 매운 향은 잡아줄겁니다.
후추약간!
조미 안된 김!
아보카도 보관방법
아보카도는 후숙이 관건입니다.
상온에서 보관 하셔야 하며
아보카도는 꼭다리 때고난 부분 색깔 또는 껍데기 색깔보고 숙성 정도를 알 수 있습니다.
녹색! -> 숙성덜됨 2~3일 정도 후에 갈색이나 진갈색 되면 섭취가능
녹갈색! -> 지금 먹어도 좋고 1~2일 더 익혀서 먹어도 좋아요
진갈색! -> 지금 드시면 딱 좋은 상태!
상온보관을 전제하에!!
현재 숙성상태를 유지하고 싶으면 냉장보관 해도 된다는 말이 있지만
숙성되면 드시기를 추천요!
잘익은 아보카도는 참을수가 없어요.
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