거북 목 증후군 (1) 썸네일형 리스트형 라운드 숄더 교정 마사진 & 스트레칭 - 거북 목 증후군의 원인제거 하기 라운드 숄더 교정운동중 혼자서 할수 있는 셀프 마사지와 스트레칭 방법입니다. 셀프 마사지의 장점은 굽은 어깨 교정에서 필요한 가슴 근육의 수축된 신경을 릴리즈 시킬수 있으며 빠른 회복을 보여줍니다. 스트레칭은 신경이 릴리즈된 근육을 실제로 늘려줍니다. 그래서 두가지를 동시에 행하시는 것이 좋습니다. 이 셀프 마사지 방법은 거북 목 증후군 증상에 가장 기초가 된다할 정도로 중요합니다. 골프공이나 테니스 공을 준비해 주십시요. 가슴 윗쪽과 팔 어깨 근육이 만나는 부위 부터 가슴 중심부 까지 공으로 문질러 주시면 됩니다. 방법은 벽과 나 사이에 공을 끼우고 문지르면 됩니다. 이 쪽 근육은 어깨에 붙어있는 팔 부위를 가슴쪽으로 로테이트 시키는 근육입니다. 스트레칭이 잘 되어 있는 상태에서 운동을 하시거나 컴퓨터.. 이전 1 다음
