루마니안 데드리프트 (1) 썸네일형 리스트형 루마니안 데드리프트 등운동 -맞춤<Fitness> 데드리프트 2 지난 포스팅에 계속하여 이번에는 루마니안 데드리프트에 대해 알아 보겠습니다. 루마니안 데드리프트는 우리 나라 사람들에게 특히 인기가 많으며 대부분 이 데드리프트를 합니다. 심지어 처음 데드리프트를 접하시는 분들도 루마니안 데드리프트라는 것을 들어 봤을 정도입니다. 컨벤셔널 데드리프트로 부터 파생된 운동방법인 루마니안 데드리프트의 자극 부위는 컨벤셔널 데드리프트 중에서 전신으로 분산된 힘을 척추 기립근, 대둔근, 햄스트링으로 모았다고 생각하셔도 됩니다 즉 코어를 중심으로 힘이 집중적으로 들어갑니다. 이러기 위해서 부분동작만 수행합니다. 대둔근의 힙힌지의 범위를 가장 많이 살릴수 있으며 여성분들이 좋아하시는 힙업의 효과도 얻으실수 있습니다. 준비자세를 한번 살펴보겠습니다. 다리를 어깨 너비로 벌려주시고요. .. 이전 1 다음
