정수리쪽 두통, 머리 위 두통 근육 문제 때문?-1

이번 포스팅 부터는 머리 위쪽 두통에 대해 알아 보겠습니다. 

글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다.

굽은어깨 즉 라운드숄더라면 항상 어깨를 펴는 습관을 들이셔야 합니다. 

두통은 여러가지 이유에서 오지만 감기나 몸살에서 오는 두통이 아닌 그냥 머리만 지끈 거리는 두통의 경우는 이 글만 잘 읽으시고 천천히 수행하시면 펜잘 이나 타이레놀 계통 같은 해열 진통제에 의존하지 않고 두통을 완화 또는 제거 할수 있습니다. 

눈주위통증 에도 이 글과 이 이전 시리즈 포스팅인 뒷머리 두통 제거 방법을 통해서 도움을 받으실수 있습니다. 이 같은 통증들은 목삐었을때 역시 나타날수 있습니다. 목뼈통증 으로 잘못 오해하기 쉬운데 목뼈에 통증이 오는 것이 아닌 정확히 목 근육에 문제가 있기 때문에 뼈에 통증이 오는 것처럼 느끼는 것입니다. 

이러한 갑작스런 외부 충격이 아닌 지속적 내부충격에는 일자목과 거북목이 있습니다. 이같은 경우는 경추가 머리 무게를 흡수하지 못하고 승모와 목근육으로 무게가 넘어오는 경우와 앞으로 나간 머리 무게는 기존 무게보다 10~16kg 이상 무거워 지기 때문입니다. 이런 현상때문에 목 주위의 근육에 무리가 가게 되고 피로해지고 피가 잘 통하지 않아진 근육은 붓고 뻗뻗해 지며 근육 내 압력을 증가시켜 주변 신경을 누르면서 어지러운이유 를 발생시킵니다. 

물론 이것은 귀어지럼증 이랑은 다른 것이며 귀어지럼증의 경우 귀의 달팽이관에서 이석이 빠져 중심을 잡는 기관에 문제가 생긴 것으로 달팽이관어지럼증 이라고도 하며 반드시 보호자를 동반하여 귀 어지러움 전문 이비인후과로 가셔서 치료받으셔야 합니다.

이 경우를 제외하고 두통은 방금 까지 설명한 케이스 입니다. 

긴장을 하면서 근육이 뭉치기도 하는데요 긴장성두통치료 역시 대부분 근육릴렉스에 안정을 시키면서 진행됩니다. 이유는 긴장과 스트레스가 사람의 승모와 목, 어깨 쪽 근육을 많이 수축시키기 때문입니다. 과한 사람은 목디스크로 착각하여 병원에서 mri를 찍게 되는데 목디스크MRI비용 역시 만만치 않습니다. 기본 50만원대에서 저처럼 대학원에서 찍는 경우 70 후반대까지 측정되는데 찍고나서 의사들이 원인을 알아내지 못하면 그냥 돈이 날아가는 경우가 허다 합니다. 이렇게 MRI검사 를 받고 나면 의사가 자신이 알지 못하는 경우 큰 문제 없다. 약먹고 쉬면 나아질 것이다. 라는 말을 듣고 집에와서 또다시 두통과 싸워야 합니다. 심지어 뇌MRI 까지 찍을뻔 했었습니다. 

목MRI에 문제가 없었는데 통증은 계속 지속되고 두통은 몇 달을 쉴새 없이 절 괴롭혔으니까요. 이런 증상이 머리가어지러운이유 였던 것입니다. 너무 힘들때는 수전증 까지도 왔었습니다. 지금은 다행이 뒷목이뻐근한증상 정도까지 호전 되었지만 심할때는 반년정도를 두통속울렁거림 과 함께 살았습니다. 깨어 있을때건 잘때건 항상말이지요. 6개월동안 1초도 쉴수없이 두통과 울렁거림으로 고생하였승때도 항상 같은 느낌은 아니었습니다. 어떤 날은 어지럽고메스꺼움이 심했고 어떤날은 구토가 나기도 했습니다. 목담푸는법도 정보도 몰라 그냥 참고만 살던 때였습니다. 두통이 심한날은 관자놀이통증 이 오는날도 있고 정수리쪽이 아픈날도 있고 뒷통수통증 귀위통증 등 아픈 곳도 자주 바뀌었습니다. 많은 금액도 날렸고 많은 고통의 시간도 있었지만 지금은 많이 호전 되었습니다. 

지금 이글을 읽으시는 모든분들의 통증이 완화 되고 제거 되기를 바라며 몇년간 아파오면서 오랜기간 알아오고 효과 있었던 글을 모아 정보를 공유합니다. 항상 매 포스트 마다 강조하지만 조금씩 차도가 생길 것이며 생활 습관을 꼭 고치셔야 합니다. 다리꼬는것, 턱괴는것, 옆으로잠,새우잠, 업드려잠 등 수많은 잘못된 자세가 쌓이고 쌓여 만들어지만 불균형 입니다. 경험 잡설은 시리즈 2 인트로에서 계속 하고 아래는 당신의 지긋지긋한 두통을 일으키는 피폐해진 근육을 풀어주는 마사지 법입니다. 반드시 시간 날때마다 지속적으로 해주셔야합니다. 아래는 혼자서 두통을 완화 및 제거 할수 있는 셀프 마사지 전문 외국 사이트의 본문을 발췌해와 번역 하여 드린 것입니다. 번역부분만 보시면 됩니다. 

머리 윗부분 두통을 완화하십시요.

머리 꼭대기 두통이 있고 그것에 대해 어떻게 해야 할지 모르시겠습니까?

이 고통이 어디에서 부터 비롯되는지 그리고 그 고통에 대해 어떻게 할수 있는지 알고 싶습니까? 만약 그럴수 있다면 내 몸에 일어나는 머리 위 통증에 대해 스스로가 완화 제거 시킬수 있습니다. 두통은 종종 근육에 의해 유발 됩니다. 더 자세하게 말하자면, 그들은 긴장된 근육에 의해 종종 야기됩니다. 스스로 긴장을 풀어 고통으로부터 벗어날 수 있습니다. 어떻게요? 셀프 마사지를 함으로써입니다.물론, 근육 통증의 원인이된다면, 일반적으로 가능합니다. 이 페이지에서 나는 어떤 근육이 관련되어 있으며 어떻게 마사지 할 수 있는지 보여줄 것입니다. 이를 위해 의사 또는 치료 전문가가 될 필요가 없으므로 당황 하지 마십시요. 당신은 할수 있습니다. 손과 작은 마사지 지팡이만 있으면 됩니다. 마사지 지팡이는 명백하게 마사지를 용이하게 하지만 꼭 필요한 것은 아닙니다. 셀플 마사지에 대해서 회의적이거나 별거 아니라 생각하십니까? 제대로 알지않은 상태에서 정확히 시행해 보지않은 상태로 단정짓지 마십시요. 연습을 하면 마사지를 할 수 있으며, 효과는 당신을 매우 놀라게 할 것 입니다.

<포스팅 1 마무리>

이 글은 시리즈로 작성되어 있으며 매 포스팅에 각각 방법들이 서술 될 것입니다. 셀프 마사지 하나로 힘든 통증에서 벚어난 것은 아니지만 셀프 마사지가 통증 완화에 지대한 공헌을 한것은 사실입니다. 제 포스팅 들을 보시면 어떻게 제가 힘든 통증에서 벚어 나왔는지 알수 있으 실 겁니다. 그리고 이번 시리즈중 사실 가장 중요한 정보는 이 인트로 입니다. 자신의 상태 구별, 왜 이렇게 아픈 것인지 목 디스크인지 아닌지, 자신이 함부로 판단을 해서는 안되지만 꼭 아셔야 하는 것이 있습니다. 자기 자신이 어디가 아픈지, 자신이 평소에 어떻게 하고 다녀서 그 부위가 아프기 시작한 것인지는 본인이 가장 잘 압니다. 스스로도 지식을 쌓고 알지 못하면 평소에 그 원인을 고치지 못하며 나쁜 비지니스 의사들에게 돈을 주게 되는 호구 환자중 하나가 될수 있으니 스스로 지식을 쌓으셨스면 하는 바람과 통증에서 하루바삐 탈출 하실수 있게 도와드리겠습니다. 다음 포스팅에서 계속 보실수 있습니다.

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