이마 두통, 통증이 없애는 법

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지긋지긋한 두통, 현대인에게는 떼려야 뗄수 없는 고질병입니다. 두통에는 여러가지 종류도 많으며 원인도 다양합니다. 

그래서 오늘은 두통중 앞이마 쪽이 통증을 완화 하여 없애는 방법을 알아 보겠습니다.

이마의 두통은 보통 근육의 긴장과 발작 지점에 의해 발생하지만 간단한 기술로 완화되고 장기간에 걸쳐 사라질 수 있습니다.

당신은 반드시 꼭 그 방법을 알아야만 합니다. 트리거 포인트(통증유발점)와 근육 긴장은 단순히 얇은 공기로 사라지는 것이 아닙니다.

반대로 : 당신이 아무것도하지 않으면, 수년간 지속되고 때로는 자주는 아니지만 고통을 유발합니다. 이 경우 이마에 두통이 생깁니다.

당연히 두통의 원인은 사고로 인한 것과 같이 전신 질환 또는 구조상의 두개골 손상에 기인합니다.  그러나 다행스럽게도 이것은 정말 드문 경우입니다.

이 페이지에서 나는 당신의 근육에 의한 두통에 집중할 것 입니다.

1. 이마에 두통이 : 셀프 마사지

일반적으로 자기 마사지를 통해 트리거 포인트(통증유발점)와 긴장된 근육을 제어 할 수 있습니다.

트리거 포인트는 정확한 마사지에 잘 반응합니다. 다시말해 근육을 "마사지" 해서 없애버릴수 있습니다.

근육이 너무 많이 긴장하였을 경우에도 근육에 주는 압력(마사지 행위)을 통해 신경계와 "의사 소통"하기 때문에 셀프 마사지로 줄일 수 있습니다. 

즉 쉽게 말해 근육이 과긴장하였을 경우 마사지로 신경계에 '현재 내가 마사지 하는 부위의 근육이 과긴장하였다.' 라고 신호를 줄수 있습니다. 그러면 우리 몸은 '알겠습니다.' 하고 반응을 합니다. 이를 마사지로 신경계와 의사소통을 한다는 말입니다. 당신의 신경계는 당신 몸의 통제 센터이기 때문에 근육 긴장의 컨트롤 타워이기도 합니다.

통증이 사라질 때까지 매일 마사지하십시요.

아래에서, 나는 특정 근육과 이마에 두통을 일으킬 수있는 신체 부위의 자체 마사지를 통해 단계별로 안내 할 것입니다.

가끔씩 다양한 기술 용어를 사용할수 있지만 별 것 아니니 걱정 하지마십시요.

당신은 모든 것을 이해하고 무엇을 해야할지 알 것입니다. 당신이 처음 해야 할 일은 단단하고 압력에 민감한 근육을 찾은 다음 그들을 마사지하는 것입니다.

1.1 이마의 두통 : 목 부위의 앞면과 옆면의 셀프 마사지

근육 : Sternocleidomastoid <흉쇄유돌근>

흉쇄 유돌근은 목 옆쪽에 위치한 눈에 띄는 근육이며 종종 이마 통증의 원인이됩니다. 그것은 두 가닥으로 구성되어 있습니다. 

필요한 경우 부드러움과 마사지를 테스트합니다.

sternalis<흉골근>라고도하는 첫 가닥은 흉골에서 뒷머리까지 이어집니다.

근육을 파악하고 느낄 수있는 집게 모양의 그립을 사용하십시오.

흉골의 상단에서 힘줄로 시작하십시오. 흉골은 몇 센티미터 후에 근육과 합류합니다.

손가락 사이에 흉쇄 유돌근을 굴려서 이런 방식으로 통증이있는 ​​부위를 검사하십시오.

흉쇄유돌근 전체를 뒷머리까지 검사하십시오. 손가락 사이를 굴러서 각 고통스러운 지점을 마사지하십시오.

이마의 반대쪽 부위에 통증을 투사하면서 목의 양측 근육을 검사하십시오.

만약 마사지 중이나 촉진 중일때, 펄스(맥박)가 느껴지신다면 목의 동맥을 지나 온것입니다. 동맥은 마사지 하지 마십시요. 그부분을 띄어 넘어서 다시 근육을 잡고 마사지와 촉진을 계속해 줍니다. 흉쇄 유돌근의 다른 가닥 (clavicularis)과 같은 방법으로 진행하십시오. 그것은 쇄골에서부터 연장되어 근육의 흉골 부분에 몇 센티미터 덮혀 있습니다.

쇄골 안쪽 3 분의 1에 손가락을 대고 그 위의 흉쇄 유돌근을 잡기 위해 집게 모양 그립을 사용하십시오. 이번에는 동맥이 없으면서 근육을 다시 움켜 잡고 마사지를 계속하십시오. 근육이 흉골 부분에 덮여 있기 때문에 몇 센티미터 만 위쪽으로 따라갈 수 있습니다.

통증이있는 ​​부위를 검사하고 엄지와 검지로 마사지하십시오.

1.2 이마에 두통 : 얼굴의 셀프 마사지

근육 : Zygomaticus major(큰 광대근)

zygomaticus major는 당신의 얼굴 근육입니다. 그것은 광대뼈에서 아랫 입으로 이어지며, 입을 위쪽으로 끌어 당기므로 승복 근육으로도 알려져 있습니다.

그러나 그것은 이마에 두통도 일으킬 수 있습니다. 그래서 우리는 여기서 이 문제를 해결할 것입니다.

당신의 광대뼈에 따라 손가락을 굴려보십시오. 이것은 눈 소켓의 가장자리에서 분명히 느낄 수 있는 뼈입니다. 손가락으로 아래쪽 가장자리를 찾으십시오.

얼굴 옆쪽에서 부터 집게 모양 그립을 사용하여 손가락 사이에 근육을 잡으십시오.

근육과 얼굴살이 구분이잘 안되어서 손가락 사이에 근육을 잡기 위해서는 몇 번 시도해야 할 것입니다.

포지션을 ​​조금씩 바꿔가며 도전하면 결과적으로 성공할 것입니다. 다음으로, 광대뼈에서 측부 윗 입술로가는 근육의 아픈 부분을 찾아내어 압력을 주는 방법을 사용하여 몇 번씩 마사지하십시오.

1.3 이마의 두통 : 이마의 셀프 마사지

근육 : 전두근

전두엽은 두피를 움직이는 얇은 근육으로 (예를 들어, 찌르는 듯이) 과도한 긴장의 경우 이마에 두통을 자주 일으킨다.

직접 느낄 수는 없지만 긴장이나 트리거 포인트가있는 경우 압력에 민감하다는 느낌을 받게됩니다.

영향을받는 이마 측면의 눈썹 안쪽 끝 부분 위에 부드러움 부분을 찾고, 손가락으로 아픈 부분을 마사지하십시오.

그것은 고통스러운 자리 바로 앞에서 시작하여 그 너머로 가면서 짧은 스트로크로 마사지하는 것을 의미합니다.

그러한 스트로크는 한번의 마사지 싸이클입니다.

1.4 이마의 두통 : 목덜미의 셀프 마사지

근육 : Semispinalis capitis

이 근육은 이마 부위에 통증을 유발할 수 있지만, 거의 영향을 미치지 않습니다. 그러나 확실히 하기 위해 언급하고 싶습니다.

이것은 다른 목 근육에 의해 덮인 경추의 근육입니다. 따라서 느낄 수는 없지만 긴장이나 트리거 포인트가있는 경우 압력에 민감하다는 느낌을 받게됩니다.

그것들이 있다면, 그들은 경추에서 두개골로의 전환점에 직접 위치합니다.

이 부분이 압력에 민감한지 확인하고 손가락이나 Trigger Fairy로 마사지하십시오.

손가락으로 마사지를하는 단점은 비교적 빨리 피로감을 느끼는 것입니다. 이 영역에서 주의를 기울이고 매우 짧은 마사지 세션부터 시작하여 신체가 어떻게 반응하는지 관찰하십시오.

너무 활발히하면 며칠 동안 어지러움과 메스꺼움을 유발할 수 있습니다.

Semispinalis capitis를 마사지하려면 트리거 페어리를 경추의 근육에 올려 놓습니다.

트리거 페어리를 근육에 밀어 넣고 머리를 매우 천천히 움직여서 마사지하여 "예 - 아니오"운동을하십시오.

손가락 마사지 위치의 예

1.마사지받는 곳은 여기에서 위로 향하게됩니다.

2.마사지를하고있는 손을 지탱하십시오.

근육을 눌러 천천히 "예 - 아니오"운동을하십시오.

읽어 주셔서 감사 드리며이 정보가 두통을 완화시키는 데 도움이되기를 바랍니다.