데드리프트 (2) 썸네일형 리스트형 다이어트 운동 추천,맞춤 데드리프트 등운동 - 스티프 레그 데드리프트 거울을 보며 나는 비만 인가 아닌가를 따져보면 정말 살이 많은 사람을 제외하고 남성들은 이만하면 살이 안쪗다고 생각하고 여성들은 자신이 살쪗다고 생각합니다. 아무리 인터넷에 체지방률 계산 하는 방법을 찾아봐도 그 결과 값은 인바디 같은 체지방 측정기로 측정한 결과 값에 따라가지 못합니다. 마른사람도 비만일수 있습니다. 마른비만이라 하지요. 우선 허벅지 살이 잡히면 비만에 가깝다고 생각하면 됩니다. 먹고 마시고 놀면서 소유 엉덩이 같은 명품 엉덩이를 가질순 없습니다. 여자 뒷태는 굶어서 얻어지는 것이 아니라 많은 노력과 운동 건강한 식단 조절을 해야 정말 건강한 뒷태가 탄생하기 때문입니다. 체지방 감량을 위해서는 근육이 발달 되어 기초대사량이 높아야 한다는 것은 이미 잘 아실거라 생각합니다. 그러면 같은 .. 루마니안 데드리프트 등운동 -맞춤<Fitness> 데드리프트 2 지난 포스팅에 계속하여 이번에는 루마니안 데드리프트에 대해 알아 보겠습니다. 루마니안 데드리프트는 우리 나라 사람들에게 특히 인기가 많으며 대부분 이 데드리프트를 합니다. 심지어 처음 데드리프트를 접하시는 분들도 루마니안 데드리프트라는 것을 들어 봤을 정도입니다. 컨벤셔널 데드리프트로 부터 파생된 운동방법인 루마니안 데드리프트의 자극 부위는 컨벤셔널 데드리프트 중에서 전신으로 분산된 힘을 척추 기립근, 대둔근, 햄스트링으로 모았다고 생각하셔도 됩니다 즉 코어를 중심으로 힘이 집중적으로 들어갑니다. 이러기 위해서 부분동작만 수행합니다. 대둔근의 힙힌지의 범위를 가장 많이 살릴수 있으며 여성분들이 좋아하시는 힙업의 효과도 얻으실수 있습니다. 준비자세를 한번 살펴보겠습니다. 다리를 어깨 너비로 벌려주시고요. .. 이전 1 다음
