칼로리 (4) 썸네일형 리스트형 다이어트 음식 식단 - 연어 초밥편 -3, 연어샐러드 앞 포스트에 이어 계속 연결해서 나가겠습니다. 다이어트 음식 식단 - 연어 초밥편 -2에서 초밥 만들기 밑 준비와 연어가 가진 불포화 지방산중 오메가 - 3에 대해 알아보았습니다. 불포화 지방산에 대해 계속 알아보면 오메가 3와 마찬가지로 우리 몸이 자체적으로 생산해낼수 없는 영양소 입니다. 허나 이 오메가 6 는 많은 사람들이 음식을 통하여 이미 충분히 섭취를 하고 있습니다. 왜냐하면 요리를 하면서 사용하는 옥수수기름이나 콩기름, 홍화유나 견과류 지방 같은 식물성 지방에 많이 포함 되어 있기 대문인데요. 문제는 오메가 6와 오메가 3의 균형이 중요합니다. 오메가 3보다 필요 이상으로 많이 먹게 되 버리면 체내에 염증이 생기는 원이이 되기 때문입니다. 그래서 오메가 3를 우리는 많이 먹어 줘야 오메가 3.. 다이어트 식단 - 맛있는 다이어트 피자 만들기 Intro지방 분해라는 이시대의 가장 어렵고 귀찮고 짜증나는 이놈과 싸우다 보면 지칩니다. 그러다 맛있는게 먹고 싶을 때 먹고나면 좌절 하지요. 1~2주에 하루정도는 먹고 싶은거 먹으면서 좀 풀어주기도 해야 오래 갑니다. 항상 이야기 하지만 저는 그런 스트레스를 없애기 위해 에서 을 연구 합니다. 이유는 인간의 마음은 힘들고 귀찮으면 때려 치우고 싶어 지기 때문에 즐겁고 싫지 않은 선에서 효과를 내는 것을 선호하기 때문입니다. 마음은 정신과 육체를 지배하는 법이니까요. 그러면 오늘은 피자편 입니다. 피자는 먹고싶은데 아 지금 다이어트 해야하는데 피자 한판에 얼마나 칼로리가 높은지도 충분히 알고 먹고나면 피부 트러블도 생길수 있고 영양분도 없이 칼로리만 높은게 백해무익하다는 것은 알고 있는데 나의 이 혓바.. 체지방 박살 식단 - 스테이크 다이어트 스테이크 요리 1.패션의 시작은 몸매 다이어트에 관심이 있으신 분들 또는 외모에 관심이 있으신 분들은 당연히 아실 겁니다. 패션의 완성은 얼굴이지만 패션은 시작은 몸매란 것을요. 겨울동안 적금을 잘 들어두었던 체지방들을 봄부터 처리하기 시작해서 여름에 반짝 화려하게 만개하고 가을부터 지고가는 우리들입니다. 2.오해 대부분 고기는 살이 찐다고 다이어트 중에는 피하시려 하시는데 오해입니다. 위 사진은 제가 5일에 체지방만 1.5키로 빼고 1달에 체지방만 4키로 뺏을때 먹었던 닭다리살과 부채살 등 입니다. 어마어마 하게 마니 먹었고 체지방 다 박살내었습니다. 포도당과 같은 단당류가 들어간 식이를 하시면 그로인해 몸에 체지방이 쌓이는 형태가 되어 살이 찌기 쉬운 것이지 고기 = 살 이라는 잘못된 공식은 머리에서 지우셔야 합니.. 다이어트식단 - 아직 닭가슴살 먹니? 살을 빼기 시작하면 우린 무엇부터 하려 할까요. 운동을 하거나 굶습니다. 둘다 분명 체지방을 빼는데 효과가 있습니다. 다만 후자의 경우 굶어서 빼면... 근육량이 줄어듭니다!!근육 LOSS !! -> 신지대사률 DOWN!!-> 기초대사량 급감!! -> 체력 저하와 면역력 DOWN!! 최악의 경우에는 탈모가 ㄷㄷㄷ 많이 먹어야 영양분도 넘치고에너지 뿜뿜!! 삐쩍 마른거 보단 슬림하고 탄탄하게~배부르게 먹는 식단 ㄱㄱ!! 식단 : 닭정육(닭 허벅지살) 200g 소금간 한거, 당근 반개 삶거나 생, 두부 1 / 4 모 데친거피망, 아스파라거스, 버섯, 호박 등 같이 찌거나 올리브유에 살짝 구운거채소,야채류는 먹고 싶은 만큼!!현미 반공기 닭가슴살을 좋아하시면 닭가슴살 드시면 되지만저처럼 닭다리파는 닭정육 추천.. 이전 1 다음
