다이어트식단 - 아직 닭가슴살 먹니?

살을 빼기 시작하면 우린 무엇부터 하려 할까요. 

운동을 하거나 굶습니다.

 둘다 분명 체지방을 빼는데

 효과가 있습니다. 

다만 후자의 경우 굶어서 빼면...

근육량이 줄어듭니다!!

근육 LOSS !! -> 신지대사률 DOWN!!

-> 기초대사량 급감!!

 -> 체력 저하와 면역력 DOWN!!

 최악의 경우에는 탈모가 ㄷㄷㄷ 

많이 먹어야 영양분도 넘치고

에너지 뿜뿜!! 

삐쩍 마른거 보단 슬림하고 탄탄하게~

배부르게 먹는 식단 ㄱㄱ!!

식단 : 닭정육(닭 허벅지살) 200g 소금간 한거, 

당근 반개 삶거나 생, 두부 1 / 4 모 데친거

피망, 아스파라거스, 버섯, 호박 등 

같이 찌거나 올리브유에 살짝 구운거

채소,야채류는 먹고 싶은 만큼!!

현미 반공기

닭가슴살을 좋아하시면 

닭가슴살 드시면 되지만

저처럼 닭다리파는 닭정육 추천드립니다.

수치상만 따지면!!

당연히 닭가슴살이 단백질 함량과 

지방면에서 우수 하지요.

그런데 고작 차이가...별로 안납니다.

그런데 왜 그렇게..죽어라 닭가슴살만 찾을까요.

단기간에 극한까지 체지방 커팅을 해내야 하는 

바디빌더 들이나 연예인들은 

조금의 지방도 티가 나기때문에

정말 몇 g 의 지방도 섭취 하지 않는 거지만

일반인이 그렇게 하다가 죽습니다.

저들도 1~2개월 바짝하고

 비시즌, 비활동기에 접어들면  

살찌는거 많이 드십니다.

오래 가지 못하는 식단 보다는 

수치상의 차이가 있을 뿐

육안이나 결과에 전~혀 차이가 없는

오히려 스트레스 없어서 더 잘 빠지는

닭가슴살 없는 식단의 결과는 

어떠 하였을까요?

제몸으로 테스트 했습니다.

이 테스트를 시작한 시점 17. 10. 11 

1 주일에 변화 없다고 욕먹으면서

2번째 측정 5일후 단지 5일 후

17.10.16 체지방 1.5 DOWN!!

중요한것은 근육량 떨어지지않음!

0.2 UP 이지만 오차로 계산!

그 다음 측정 17.11.08  

대충 한달이죠?

시작일 보다 체지방 3.8 키로

날아간거 보이시지요?

조금만 안먹어도 체지방이 잘빠지는

비만 체질이 아닙니다.

중요한 것은 급작스런 체지방 감소는

근육량 감소로 연결되는데

잘~먹은 덕분에 근육량 증가 했습니다.

이렇게 잘빠지는데... 

왜 이때까지 그렇게

스트레스 받아가며 닭가슴살을

꾸역꾸역 쳐묵 했는지...하아

바디빌더나 연예인도 하니까 

나도 저렇게 해야지 하는

그 생각이..

아래는 

다이어트 시 필수로 해야할 것!!

꼭 해야 하는 것!

물 물 물 물 물

저는 기본적으로 화장실 4번은 갑니다. 

화장실 4번째 갈때 되면 

소변 색이나 생수랑 다를바 없습니다. 

대변기에 소변을 하면 

물 안내려도 될 정도 더군요.

물은 우리몸에 들어오면

 입 , 위 , 장 , 간장 , 심장 ,

 혈액 , 세포 , 혈액 , 신장 , 

배설의 순으로 돈후에 

땀이나 소변으로 배출됩니다. 

물을 많이 섭취하게 되면

 혈액의 점성 DOWN!! 

혈액 순환률 UP!! 

신진 대사 UP!!

피부도 탄력 UP!! 

그 유명한 0칼로리