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건강

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견갑골 속 안!통증! 말로 설명안되는 그부분! 폐가 아프십니까? 직장인, 학생, 연세가 있으신분들의 지긋지긋한 마치 지병같은 통증이 있지요. 날개 쭉지 쪽에 기분 나쁘게 오는 바로 견갑골 통증 입니다. 혹자는 찌르는 듯 한 통증이라 표현 하고 아직 그 부분이 정확히 어딘지 뇌가 인지 못하신 분은 마치 등과 가슴 사이에 폐 안이 아픈거 같은 착각이 들정도 입니다. 위치도 애매한 기분도 나쁜 통증. 견갑골 통증의 원인과 통증을 유발시키는 근육의 위치와 견갑골 교정 운동, 견갑골 마사지에 대해 알아보겠습니다. 제가 겪었던 허리 등 통증의 해결 방법과 일자 목, 목 교정 등에 대한 통증도 상당히 괴롭습니다. 이 같은 통증에 대한 이야기는 하부에 링크를 걸어 놓기로 하고 이 포스팅은 이에 필적할 만큼 짜증나고 사람의 얼굴을 찌뿌리게 하는 견갑골 속의 통증이 어디서 부터 오는 ..
레터럴레이즈!여자 얼굴 지흡 필요없다. 얼굴 비율 작게만들기! 선 자체를 이쁘게 하기위해 턱 V라인 만들기도하고 마사지도 받고 합니다.하지만 턱 V라인 만들기는 얼굴을작게 만들기도 합니다.그렇지만 얼굴을 아무리 작게 만들어도한계가 있지요.내 얼굴은 친구들 보다 그렇게 안큰데이상하게 같이 있으면 더 큰것처럼자꾸 비교당하거나 커보이면당연히 이유가 있지요. 할만큼 다한 당신의 얼굴 사이즈를추가로 작게 할수 있는 그리고 효과는얼굴을 작게 하는 것보다 훨씬극대로 많이 뽑아내는 방법입니다.아래 그림을 보시죠같은 동그라미 이지만좌측 보다 우측 원이 더 작아 보이거나보기 좋지요? 바로 비율입니다. 얼굴이 아무리 작아도 어깨가 좁거나승모가 크거나 라운드 숄더 이면 얼굴이 더 크게 보이는 법이지요. 그래서 여자들도 고준희 같은 목에서 어깨까지 떨어지는 라인을가지기 위해서 레터럴레이즈..
관계 통증 원인! 9가지! 꼭 조심하세요 관계가 활발한 여자의 75%는 통증을 경험 합니다.이 원인은 남자에게 문제가 있을수도 여자에게 문제가 있을수도둘다에게 문제가 있을수도있지요.피부질환, 건조증 , 염증, 알러지,방광염, 소통 부족등생식기 통증은 흔한 일이지만만족감에 뿐만이 아니라 염증을의심해 봐야하기도 합니다. 염증은 음핵귀두 통증이나음핵 통증으로 부터 발견 가능합니다. 쓸림이나 실켰을 가능성이많습니다.이는 충분한 사전 소통이없을 경우나 질 건조증으로 부터야기 됩니다. 질 건조증은 나이에 상관없이생길수 있지만, 폐경기 여성에게서자주 나타납니다.폐경기가 되면 호르몬의 수치가바뀌어 질 윤활성에 영향이 생겨건조증을 야기 시키는 겁니다.이 건조증은 그날 기분에 따라 윤활제가 많이 생성되고 안되고가 아닌만성을 이야기 하는 것입니다. 많은 질문중 첫..
맛있고! 많이 먹고! 살빼는 식단! 닭다리살 찜요리! 계절에 상관없이 우리는 계속 살을 빼려 합니다.왜그럴까요? 남자든 여자든 좀더 멋있고 이쁜몸매를 만들기 위해서지요.물론 남성과 여성이 추구하는이상적인 몸매는 다릅니다.남성은 근육을 어느정도 키워야이쁜몸을 만들수 있기때문에체계적인 운동 스케쥴, 단백질 보충각종 영양소가 다량 투입 되어야하는 반면여성은 육감적이고볼륨있는 몸매를 위해 어깨, 외복사근, 대둔근, 척추 기립근 등몇몇 미적인 요소를 가진 주요 근육의 큰 발달과종아리,승모근 등 미를 방해하는 근육이 발달되지않아야 합니다. 미용 마사지도 받아야 하며심하지 않은 선에서 보톡스 또는종아리 퇴축술 등이 있지요.언제나 말씀드리지만남이 먼저 해본 것을 보고어떤 것인지 아는 것이우선입니다. 홈피에 가시면 후기 및 Q&A등으로어느정도 지식을 먼저 확보하시고상담을 ..
바나나 다이어트를 하면 왜 살 빠지는지 이유 3가지! 바나나 디톡스 항상이야기 하지만 알고 먹는 것이랑 모르고 먹는 것은 천지 차이입니다. 뇌가 인지하는 만큼 우리 신체는 더욱 효과를 높이기 때문이지요. 즉 정신적인 측면이라고 보아도 됩니다. 바나나 다이어트를 하면 도대체 왜? 왜 때문에? 살이 빠지는지 그 이유와 방법을 알아보겠습니다. 바나나는 비타민 B와 마그네슘이 풍부하고 콜레스테롤이 없습니다. 다 익으면 단당으로 가득 차고 여러분의 몸에 에너지를 증가시킵니다. 2002년 축구선수 레전드들이 예전에 훈련중 체력을 어마어마 하게 키우기 위해 바나나를 계속 먹었습니다. 바나나에는 칼륨이 풍부한데, 이것은 여러분이 건강한 혈압과 심장 기능을 유지할 수 있게 해 주는 미네랄이에요. 중간 크기의 바나나는 400mg이상의 칼륨을 함유하고 있다. 엄청 많지요? 이게 잘 알려지지..
전기가 찌릿거리는 허리통증! 완화하기! 의자에 장시간 앉아 있는 시간이 길어지면 의자 바른 자세를 유지 하지 못하게 된죠. 이유가 무엇일까요.허리 근육이 약하기 때문이죠. 앉은 자세가 무너지게 되면 한쪽으로몸을 기울이게 되는데 어느쪽을 오래 기울이냐에 따라오른쪽 등 통증이 오기도,왼쪽 등 통증이 오기도 합니다.바른 자세를 항상 유지하는 것이중요한 포인트죠. 한쪽으로 기울어진 상황이 아니더라도다른 문제가 있지요. 바로 장요근이 짧아집니다. 그래서 장요근 스트레칭도 자주 해주어야 합니다. 허리 아래 통증이 오면서엉덩이, 무릎등에 전기가 오면디스크를 의심해 보시고병원에 가서 검사를 해보셔야 합니다.혹 내가 병원에 가봐야 할 정도인가 아닌가를본인이 판단 할수 없으면 병원 홈페이지에가시며 많은 분들이 Q&A에 검색해 보시면 본인이랑비슷한 케이스가 많으..
연예인 슬림 몸매라인 만들기 팁! 팩트 폭격 많은 분들이 문의 주셔서 진짜 진짜 연예인 같은 슬림 몸매 라인 팁을 작성합니다. 너무 현실 팩폭이라 죄송하지만 그래도 아시고, 보시고, 노력해서 내가 나아갈 방향을 잡아가는 거랑 몰라서, 못봐서 맨땅에 헤딩만 계속 하는 거랑은 다르니 올려 봅니다. 아는 친구도 종아리 살빼는 법, 하체 살빼는 법, 엉덩이 살빼는 법을 너무 알고 싶어 했는데 우선 체지방 커팅부터 시작해야합니다. 턱 v 라인 만들기도 우선 체지방이 커팅된 상태에서 얼굴 근육을 마사지해서 v라인 즉 갸름한 얼굴라인을 만들어 가는 겁니다. 허벅지도 똑같습니다. 지흡도 원하시면 나쁘지 않습니다. 너무 체지방이 많으신 분들은 무릅이 나갈수 있기때문에 약간의 지흡을 병행 하기도 합니다. 심지어 트레이너 들도 홍보를 위해 지흡을 하는 분들도 간혹 계..
레터 럴 레이즈가 당신의 어깨를 깡패로 레터럴 레이즈는 어깨의 사이즈를 키워주는 중요한 운동입니다. 프론트 레이즈와 사이드 레터 럴 레이즈, 벤트 오버 레터럴 레이즈 세가지의 운동으로 우리가 원하는 큰 어깨를 만들수 있습니다. 다만 삼각근 자체가 그렇게 큰 근육이 아니기 때문에 많은 노력이 필요하며 중요한 사항들이 존재합니다. 사이드 레터 럴 레이즈는 측면 삼각근을 키우는 운동입니다. 다리를 어깨 너비 만큼 벌리고 서신다음 허리를 세웁니다. 그리고 중요한 두가지가 있습니다. 첫번째는 견갑골 고정입니다. 지금 바로 확인해보세요. 스마트폰을 보고 있는 지금 이 순간에도 당신의 승모근에 힘이 들어가 있지 않습니다. 릴렉스 하면서 숨을 뱉으며 어깨랑 승모 목의 긴장을 풀면서 축~하고 힘을 풀어보세요. 이상태가 무의식적으로 넣고 있던 승모에 힘을 뺀 ..

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