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다이어트 식단 - 수육,보쌈 비법 대방출(글에 숨겨둠) 살안찌고 맛있는 다이어트 식단은 그야말로 기적의 식단이라 하죠. 많이 먹고 살도 빠지면 얼마나 좋겠습니까. 허나 가능하면 맛도 있고 몸에도 좋은 요리법으로 다이어트에 더욱 도움이 되는 요리는 존재 합니다. 그중 하나가 수육인데요. 오늘 방송, 인터넷, 등등 올라와있으며 실제로 제가 다 실험해보고 10년 전부터 사용하고 있는 나만의 팁도 방출합니다. 다만 많이 알려지지 않기를 바라는 마음에 슬쩍 흘리고 가겠습니다. 아래 그림은 몇일전 실제로 삶아 먹은 제 수육입니다. 보쌈에는 생김치지만 김치가 너무 잘익어서 신김치랑도 환상적인 콜라보를 이루더군요. 잘 삶아졌습니다. 마늘소스도 잘 완성되었고요. 보이십니까. 비계 뿐만이 아니라 고기 부분도 야들야들하게 요리된 모습이요. 우선 요리 방법이나 팁을 한번 알아보겠..
다리선-아름다운다리시작 발목교정 여자나 남자나 이쁘고 건강하게 뻗은 1자다리는 미용을 좋아 하는 사람에게는 당연히 가지고 싶은 부분중 하나이다. 하지만 요즘 아이들과 어른들 할 것 없이 대부분의 취미 생활은 스포츠레저 활동에서 PC게임 스마트폰 게임 영상시청 등으로 동적에서 정적으로 많이 바뀌었다. 몸이 정적으로 바뀐다는 말은 몸을 쓰지않고 앉아 있거나 와식생활을 많이 한다는 말인데 우리 몸은 기계와는 다르게 쓰면 쓸 수록 발달됩니다. 반대로 안쓰면 안쓸수록 그 가동 범위와 능력, 탄력, 유연성, 모든 면에서 퇴화 됩니다. 많이 않아 있으면서 골반은 열리고 팔자걸음을 걸으면서 무릅이 돌아가고 그 돌아간 상태로 하중을 발목이 받으면서 받는 부위의 근육은 발달되며 받지 않는 부위는 쇠퇴되면서 짧아집니다. 우리 몸중에 가장 지면과 가까운 부..
S라인만들기-휜다리교정 휜 종아리는 원인이 따로 있습니다. 바로 우리의 생활 습관! 양반다리로 TV시청 바닥에 오래 앉아있기 다리꼬기- 고관절의 뒤틀림,골반 비대칭 및 꼬은쪽 둔근의 이완 골반 비틀림, 옆으로 누워서 팔을 베는 습관, 턱 괴기 - 턱관절 비대칭으로 인한 신체 밸런스 붕괴 턱관절에서 부터건 발끝에서 부터건 신체 밸런스가 붕괴되면 허리통증,요통과 두통, 메스꺼움을 동반한 통증이 오고 이 통증은 각각 다 원인 부위가 다르며 정말 살기 싫을 수준으로 고통스럽고 스트레스 받습니다! 허리통증,요통 완화 하는 방법 이마 두통,통증 없애는 법 정수리 두통 없애는 법 뒷머리 두통, 편두통 - 셀프 마사지 1 노력한다 -> 힘이든다 -> 신체가 발달한다. 이 것이 위의 휜다리 원인과 같은 습관으로 인해 한쪽만 발달 및 다른쪽의 ..
S라인만들기-골반교정운동법3 골반교정운동법3번째 포스팅입니다. 골반틀어짐증상 을 알 수 있는 생활 속 증상은 바지나 치마가 유달리 한쪽으로 돌아가거나 누워 있을 때 양 쪽 다리 길이에 차이가 있구요. 허벅지나 엉덩이 부위가 찌릿찌릿하게 저리거나 당김이 일어날수 있으며 바닥에 앉아 있을 때 엉덩이의 한쪽만 바닥에 닿은 느낌이 난다면 골반이 틀어졌다고 할 수 있습니다. 골반교정운동법3번째 포스팅의 첫 운동법은 필라테스 운동법중 하나인 브릿지 자세입니다. 그중 기초필라테스에 속하는 숄더브릿지에 자세에 대해 알아보겠습니다. 이자세는 앞쪽 허벅지 스트레칭에 많은 도움이 되며 허벅지와 솔반 사이에 있는 곳이 이완되어 골반의 비대칭을 개선해 줍니다. 이부분이 타이트 하면 허벅지 근육이 짧아지며 그로 인해 엉덩이가 약간 빠진 상태로 생활하게 됩니..
S라인만들기 - 골반교정법2 지난 시간에 이어 골반틀어짐증상 을 잡는 골반교정운동 및 스트레칭 2를 포스팅 해보겠습니다. 지난시간에 말씀 못드릴 부분인데요. 운동하시고 나서 '아 열심히 했으니까 배고프다. 맛있는 거 먹어야지' 하면서 고칼로리 피자, 라면, 만두 같은거 드시면 빨리 S라인 못만드십니다. 일주일에 하루 정도만 맘놓고 먹으시고 나머지는 일반식이나 다이어트 식단 드시기 바랍니다. 혹 지난 글을 못보신 분을 위해 잠시 간략히 골반 교정을 해야 하는 이유를 짧게 간추려 보려합니다. 지난 글을 보신분은 밑으로 쭉 내리셔서 문단 첫 문장만 읽으시면 아 여기서부터 운동 법이구나 하고 읽으실수 있습니다. 골반은 우리몸의 하체와 상체를 나눌수 있는 중간 지점이라 말할수도 있습니다. 정확히는 나누는 것이 아닌 이어주는 부분이며 인간과 ..
골반통증 불균형에서 부터!! 돈안드는 치료법은?? 거울로 볼때는 모르겠는데...사진만 찍으면 자세가 어정쩡~이상하다면!!당신의 골반은 정상이 아닙니다! 위 사진 여자골반처럼 뒤틀리면 처음에는 몰라도나중에 허리 통증 목통증 두통등 디스크 증상이 온다는 사실!! 무엇때문에 이쁜 당신의 골반이 뒤틀릴까요??? 다리꼬기, 턱괘고 컴퓨터 하기, 짝다리!! 원리가 중요하지만!!재미없는거 넘어가구요~ 가장 빠르게 잡는건 도수치료나 교정클리닉필라테스 등 치료를 받는 것입니다! 그러나 물론 그런 것 다 해본 입장이라거기서 배운것들을 가져 와 보았습니다!! ㅎㅎㅎ 출산 하신 엄마들도 요즘 산후조리로 만신창이가 된골반 주위 강화 부터 하니 매우 중요하지요! 일딴 스트레칭 부터 알아볼까요! 누운금강자세 이게 또 여성분들 허벅지를 슬림하게 만드는마법의 스트레칭 입니다.숨들이 ..
부종만 빠져도 이뻐짐 - 림프절,림프관 활성법 부종만 잡아도 원하는 몸매의 반은 성공했다. 우리몸의 70%이상은 수분으로 되어있습니다. 그러면 그 많은 수분들이 무엇을 할까요. 여러가지 일을 하지만 혈액이 되어 각 기관에 산소와 영양분을 운반하고 노폐물을 받아 옮기면서 우리 몸이 잘 순환 되게 합니다. 즉 혈관이 이러한 일을 하기 위한 혈액의 배관이라면 림프관은 이런 노폐물과 세균을 처리하는 정화 처리공장이라 할수 있다. 림프관의 형태와 구조를 살펴보면 림프관 안에는 오른림프관, 가슴림프관, 빗장밑림프관,깊은목림프관,얕은림프관, 깊은 림프관 등이 있습니다. 고유막,민무늬근,내피세포의 3층으로 구성되었으며 얇은 막으로 이루어져 있습니다. 물론 이것도 관이기 때문에 역류를 막기 위해 판막구조로 되어 있는데 판막 구조란 혈액 또는 액체 상태의 물질이 무리..
큰골반 운동법2-내골반이 진짜 커지네 원피스를 입으면 섹시한 아름다움이 느껴지는 몸매와 그렇지 않은 몸매가 있지요. 그차이 중 큰 역활을 하는 것이 발달된 힙입니다. 옆태를 보았을 때 힙업으로 가슴 선과 함께 아래쪽 S라인을 담당하는 대둔근과 앞태 뒷태를 보았을때 허리 옆선에서 골반으로 내려와서 다리로 내려가는 S 라인중 하부를 담당하는 중둔근과 소둔근이 있습니다.여성분들이 자주 골반이라 지칭 하지만 사실 대둔근 중둔근 소둔근으로 이루어진 엉덩이 근육들입니다. S라인 만들기 포스팅 중에서 많이 말씀 드렸다 시피 이 엉덩이 운동은 여름에 덥다고 아이스크림 먹으면서 에어콘 밑에서 누워 계셔도 겨울에 보일러나 전기장판 올려놓고 등 찌지고 있으면 만들어 지지 않습니다. 그리고 체지방을 줄여 허벅지쪽 체지방을 제거 해주신다면 여자 연예인들처럼 섹시하..

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