분류 전체보기 (99) 썸네일형 리스트형 다이어트식단 - 아직 닭가슴살 먹니? 살을 빼기 시작하면 우린 무엇부터 하려 할까요. 운동을 하거나 굶습니다. 둘다 분명 체지방을 빼는데 효과가 있습니다. 다만 후자의 경우 굶어서 빼면... 근육량이 줄어듭니다!!근육 LOSS !! -> 신지대사률 DOWN!!-> 기초대사량 급감!! -> 체력 저하와 면역력 DOWN!! 최악의 경우에는 탈모가 ㄷㄷㄷ 많이 먹어야 영양분도 넘치고에너지 뿜뿜!! 삐쩍 마른거 보단 슬림하고 탄탄하게~배부르게 먹는 식단 ㄱㄱ!! 식단 : 닭정육(닭 허벅지살) 200g 소금간 한거, 당근 반개 삶거나 생, 두부 1 / 4 모 데친거피망, 아스파라거스, 버섯, 호박 등 같이 찌거나 올리브유에 살짝 구운거채소,야채류는 먹고 싶은 만큼!!현미 반공기 닭가슴살을 좋아하시면 닭가슴살 드시면 되지만저처럼 닭다리파는 닭정육 추천.. 체지방 단기간 박살내려면?!! 체중이 아닌 체지방!과 근육량!요즘 다알면서도 무심결에 또 체중계에 목숨 거시는 분들!! 이것을 보시요~!! 정상적인 체지방률 : 성인남자 15~18%성인여자 20~25% 연예인 같은 체지방률 : 성인남자 5~10%성인여자 16~19% 유산소만 하실분들은 아래처럼 인터벌로 1시간 뛰십시요.1.트레드밀 속도3~5 (빠른걸음) : 3분2.트레드밀 속도7~8 (가볍게 뛰기) : 2분3.트레드밀 속도10~11(빨리 뛰기) : 1분*초보자에게 맞게 설정한 스케쥴입니다.*6분 1 싸이클로 10번 반복하면 60 분입니다. 60분이 지났을 때 전신이 땀에 담구어져 있는 자신을 보실수 있으실 겁니다. 중요한 건 빠른걸음 때도 편하다는 느낌이 들면 안됩니다. 빨리 뛰고 난 후 쉬는 상태이지만 계속 운동을 하고 있다는 정도.. 공짜 크라이오테라피! 겨울에 운동 하기! 설리다이어트로 알려진 크라이오테라피가 있지요!이게 효과가 효과가~ ㅎㅎ 그렇지만 문제가 금액.... 나는 그들처럼돈이 많지 않아요...그럼 돈 안들이고 하는 방법이 없을까요? 세상에 안되는 것은 없다!공짜 크라이오테라피! 겨울에 운동하기!물론 영하 140도에서 하는 거랑은 다르지만원리는 같습니다. 몸이 살기위해!! 추위로 부터 몸을 지키기위해!!열량을 소모하기 시작합니다.평소 생활 크라이오테라피를 하시는 김종국님 ㅎㅎㅎ 그렇다면 왜 겨울에 살을 빼는데 유리 할까요. 체온이 떨어지면 체온을 올리기 위해 발열 하는 과정에서 열량을 소모하고 평상시 신진대사량의 약 10% 정도가 증가!! 그래도 겨울운동 시 반드시 주의할 점!! 새벽보다는 낮에!! 낮에 안되면 밤에!!추운겨울에 스트레칭 없이 새벽운동 하시면 부.. 이전 1 ··· 10 11 12 13 다음
