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체지방 단기 박살 - 운동과 비만이 지방간에 미치는 영향 송년회와 신년회 덕에 두달간 많이들 드시면서 많은 체지방을 득 하셨을 꺼라 생각합니다. 오늘은 우리몸에서 독을 해독하는 중요한 기관 간에 대해 알아보려 합니다. 간은 알콜 해독, 단백질 합성 등 우리몸에서 매우 중요한 장기 인데요. 이 간은 현대인의 생활 방식으로 지방간에 노출 되어 있습니다. 대부분의 사람들이 과음에 의해 지방간이 된다고 알고 계시지만, 이같은 경우는 알콜성 지방간이며 지방간에는 비만이나 당뇨가 원인이 되는 비알콜성 지방간이 있습니다. 최근 알콜성 보다 비알콜성 지방간 환자가 2~3배 정도 많아 졌다는 통계가 있는데요 이것은 체지방이 과도하게 있는 비만, 당요환자 수가 급격히 증가 하고 있기 때문입니다. 또한 비만이 아닌 근육량이 적어 지방간의 발생 위험이 높은 경우도 있는데 이는 지방..
S라인만들기2-큰골반을 위한 운동법1 날씨가 많이 춥습니다. 추울수록 움직여서 몸에 열을 내야하는데 우리의 본능은 보일러나 전기장판을 켜지요. 사실 저도 그러고 싶은 마음은 굴뚝같지만 건강한 몸을 위해 달립니다. 예전에는 추운 겨울이면 용평리조트나 하이원 가서 스노우보드를 즐기면서 하체를 단련했는데요. 운동 상당히 많이 됩니다. 스키장에서 먹는 라면, 햄버거, 오뎅, 츄러스가 그렇게 맛있지만요. 저는 요즘 잘 참고 있습니다. 각설하고요. 이번글에서는 지난 S라인 만들기편에 이어 섹시하고 큰 골반을 만들기 위한 운동방법 포스팅을 하겠습니다. 패션의 완성이 얼굴이라면 패션의 시작은 몸매지요. 데일리룩, 시스루, 롱패딩 등 아무리 트렌드를 따른 옷을 입어도 옷걸이가 완성되지 않으면 헛빵입니다. 좋은 옷걸이는 청바지에 흰티로 발광하지요. 오늘도 좋..
체지방 박살 지식 - 한번에 과식과 나눠 먹을때 우리 몸의 반응 현대인의 가장 고질적인 문제는 스트레스인 정신적 문제와, 비만이라는 육제적 문제가 있습니다. 그중 비만에 대해 다루는 중인데 많이 고칼로리 음식, 과식, 야식을 자주 하면 비만이 된다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 그러면 과식을 할경우 비만이 된다는 것은 알겠는데 한번에 과식 하는 경우와 조금씩 나누어서 자주 먹는 것의 차이는 무엇일까요. 나누어서 자주 음식을 섭취한다 해도 그 양이 비정상적으로 많으면 문제가 됩니다. 하루에 밥 3공기를 10번에 나누어 먹는 거랑 밥 한솥을 10번에 나누어 먹는 것이 다르다는 것은 말할필요가 없습니다. 그러니 정상적인 양 안에서 한번에 과식을 하면 우리몸에서 어떠한 반응이 일어나는지에 대해 포스팅해 보겠습니다. 우선 음식이 우리몸에 들어왔을 때 어떠한 일이 일어나는..
체지방 단기간 박살운동 - 제2의 심장, 비복근 체지방을 폭발적으로 태우고 싶으시다면 우리 몸에서 하체를 공략하여야 합니다. 물을 많이 마셔야 한다는 것은 혈액순환이 잘되어야 하고 혈액의 점성이 낮아야 순환이 잘되며 세포와 조직간에 산소 및 영양분 또는 노폐물의 교환이 잘 이루어 지기 때문에 물을 많이 마셔야 하는 것입니다. 우리몸에서 가장 큰 근육은 허벅지 근육이며 심장에서 가장 먼 근육중 혈액순환에 지대한 영향을 끼치는 근육이 바로 종아리 근육인 비복근과 가자미근 입니다. 물은 중력에 의해 높은곳에서 낮은 곳으로 흐르지요. 그럼 낮은 곳에서 높은곳으로 올리기 위해서는 펌프가 필요합니다. 그 펌프가 바로 심장이고 심장이의 힘이 잘 미치지 못하는 발 하부 쪽에서 한번 더 퍼올려 주는 것이 비복근입니다. 그래서 종아리 근육을 제 2의 심장이라 하는 것입..
S라인만들기-개미허리과 큰골반 운동법 여성의 섹시함과 건강미를 이야기하면 역시 S라인을 빼놓을 수 없습니다. 술꼬기는 요새 S라인 제대로 만드신 여성분이 입생로랑틴튼트 발르고 빨간 입술로 다니면 그렇게 섹시해 보입니다. 취존 입니다. 항간에 남자가 보는 S 라인과 여자가 보는 S 라인이 다르다는 말도 있지만 그건 남녀의 차이가 아니라 개인의 차이라 생각합니다. 정면을 바라 보고 섯을 때 가슴, 허리, 힙, 허벅지까지 떨어지는 라인의 굴곡이 깊으면 깊을수록 매력적인 S 라인인데 그중 가슴은 타고나거나 의느님의 영역이니 제외하고 남은 부분으로 최대한 S라인의 굴곡을 만들어야 합니다. 체지방은 작아서 분명 살은 없는데 골반이 없어서 허리에서 힙이 1자이거나 똥배는 없는데 허리가 잘록 하지 못해 체지방이 낮음에도 불구하고 S라인이 없는 분들이 있으..
체지방 단기간에 박살음식 - 치즈의 효능 치즈는 체지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 치즈가 가진 CLA 공액리놀레산이 효능이 체지방 감소효과가 있기 때문입니다. 단백질과 결합된 상태로 혈중에 존재하는 지방 단백질을 분해하여 지방세포에 지방을 저장하는데 공액리놀레산이 이 작용을 하는 효소의 활성화를 억제하여 체내에 지방이 쌓이는것을 억제합니다. 또한 지방분해로 인한 칼로리 생성 담당자는 미토콘드리아인데 미토콘드리아 한테 지방을 운반 하는 역할 담당자는 카니틴입니다. 이 카니틴의 활성화를 높이는 것이 공액리놀레산 입니다. 즉 카니틴이 좀더 빨리 미토콘드리아에게 지방을 배달하게 하는 스팀팩 가튼 역활을 하지요. 그 결과 체지방 소모가 촉진 되며 우리는 체지방 단기간 박살에 도움을 받게 됩니다. 연구 결과에 다르면 매일 3g 내외 섭취시 3개월 정도 ..
어깨깡패되기 - 등운동<풀업 바로하기,턱걸이> 역삼각형의 어깨가 큰 남성을 보면 여성들의 마음이 설레이지요. 그런것 때문에 또 남성분들은 오늘도 미친듯이 덤벨을 들어올리고 있습니다. 어깨깡패하면 요즘 많습니다. 김우빈, 김종국, 이종석, 이민호, 이수혁 등 하지만 우리나라의 대표 어깨 깡패 하면 저는 당연 이남자 줄리엔 강을 뽑습니다. 예전에 윤세아씨랑 같이 '우리결혼 했어요' 커플일때 수영장에서 있었던 일입니다. 아무리 연예인이 체지방을 많이 빼서 같은 키의 일반인에 비해 많이 가볍다 하여도 성인 여성이 그래도 40키로는 넘을텐데 양손으로 허리 잡고 정말 쉽게 들어올려 수영장 밖에다 놓을 때 저는 정말 소스라치게 놀랐습니다. 보통 힘을 쓰게 되면 남자든 여자든 준비 자세가 필요하고 들어올렸을떄 힘을 쓰는 것처럼 얼굴이 찌뿌려지게 되는데요. 전혀 그..
체지방 박살에 술을 정말 마시면 안될까? 우리나라는 술자리 문화매우 잘 발달이 되어있어서 밤 늦도록 마시다보면배 나오고 체지방이 쌓이고..영양제라도 잘 챙겨 드셔야 하는데... 술이 음식에 미치는 영향은음식을 제공하는 측면과 제공된 음식이 변화되는 과정에 있습니다. 첫번째는 아페리티프 효과!! 아페리티프는 프랑스 언어로 식전주입니다. 프랑스나 멕시코 등 서양권에서는 식사전 술을 한잔 하여 식욕을 증진 시키는 문화가 있습니다. 식욕과 관련된 호르몬 중에는 그렐린과 렙틴이 있습니다. 그렐린은 위에서 만들어져 뇌로 '나 지금 배고파' 하고 신호를 보내는 식욕 증진 호르몬입니다. 렙틴은 반대 겠죠? '그만먹어' 식욕억제 호르몬 입니다. 술이 들어가면 렙틴이라는 식욕 억제 호르몬을 감소 시키지요. 술의 엄청난 힘 입니다. 식욕증진을 가속화 시켜주며 식욕..

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