체지방 감량에 핫 한 가르시니아 효과 있다? 없다?

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여자의 평생 숙원이 있다면 먹고 싶은거 마음대로 먹고 탄탄하고 슬림한 몸을 가지는 것이지요.

다이어트에도 시대별로 유행이 있었습니다. 그리고 그러한 것들이 쌓이고 쌓여 방대한 정보가 되고 있습니다. 

마른 몸이 유행 했던 시대에는 힘들지만 굶기만 하면 요요가 오기 전까지는 살을 뺄수 있었는데 이제는 그런 마른 몸보다 건강하고 탄탄한 몸매가 각황 받는 시대 입니다. 체지방은 여전히 줄여야 하지만 근육량은 이제 올려야 한다는 말입니다. 

문제는 좋아지는 다이어트 기술들 만큼 음식의 맛도 더욱 풍부해 졌습니다. 삶의 '락' 중인 하나를 포기 할수 없어 이런 딜레마에 빠진 사람들에게 환호성을 지르게 만드는 식품보조제나 기술들이 나오고 있습니다. 

솔직히 말해서 돈과 용기만 있으면 힘들게 운동하고 약먹고 고생안하셔도 됩니다.

유명한 MC365나 그 비슷한 브랜드에서 지방분해 주사 또는 약 처방으로 빠르게 효과를 보실수도 있어요. 

다만, 주사 같은 약물은 너무 무섭습니다. 약물로 인한 부작용도 무섭고요. 그래서 많이들 찾아 보시는게 그린핏다이어트나 빼라다이어트솔직후기 이러한 것들 이지요. 이런 식품보조제에 보통 들어가는 것이 바로 가르시니아나 프로피온산, 알파미분 등이 있습니다. 

그 중 가장 유명한 성분이 바로 가르시니아 입니다.

이 가르시니아가 포함된 제품의 제일 주력광고는 바로 이것입니다.

"먹어도 살찌지 않습니다." 

탄수화물이 지방으로 바뀌는 것을 막아 주는 것으로 잘 알려져 있습니다. 

약이 아닌 식품 보조제에요. 이러한 제품들은 결국 식이를 조절하여 체지방을 낮추는 제품들입니다. 기초대사량높이는약은 카페인이 다량 함유된 제품같은 것으로 식이가 아닌 몸의 에너지 발산을 조절하여 체지방을 낮추는 제품들입니다. 

그런데 문제는 가르시니아가 정말 얼마만큼의 효과가 있고 또 요즘 대두 되고있는 가르시니아의 부작용은 얼마나 되는지 알아봐야 겠지요.

적어도 내 몸에 들어가는 건데 알고 먹어야 그 효과도 크고 문제가 생겼을 때 대처도 잘 되지 않겠습니까?

우리나라 검색엔진에서 찾아본 것보다 더 신빙성이 있는 외국의 리서치나 연구, 논문 등을 읽어 보고 뒤적거려 가져왔습니다. 

가르시니아 캄보지아는 과연 정말로 효과가 있을까?

가르시니아 캄보지아는 체지방 분해 및 체중감소를 위해서 주사나 약물이 아닌 자연적인 방법을 찾는 많은 사람들에게 초점이 되어 왔습니다. 

이 과일은 호박과 토마토 중간 쯤 처럼 생긴 인도와 동남 아시아가 원산지인 작은 과일입니다. 가르시니아 캄보지아는 전 세계로 수출 됩니다.

이번 포스팅은 아래 5가지에 대해 알아보겠습니다.

1.가르시니아 캄보지아란 무엇일까요?

2.체중감량

3.또 다른 장점

4.가르시니아 캄보지아의 리스크

5.가르시니아 캄보지아의 적당 섭취량

1.가르시니아 캄보지아란 무엇일까요?

가르시니아 캄보지아가 무엇인지와 그것이 어떻게 작용하는지 알면 사람들에게 체중감량에 대해 진실인지 아닌지와 식품보조제로서 효과가 있는 지 없는지를 이해시킬수 있습니다.

또한 가르시니아 캄보지아를 사용 할 때 주의해야 할 몇가지 리스크와 상호작용이 있다는 것을 인지 하고 있어야 합니다. 가르시니아 캄포지아는 하이드록시트릭 에시드(HCA)라는 성분을 함유하고 있는데, 이는 체중 감소를 돕기 위해 사용되었습니다. HCA의 추출물은 가루 형태 또는 환약 형태로 제공되며 온라인 또는 건강 상점에서 구입할 수 있습니다. 

가르시니아 캄보지아의 주장

가르시니아 캄보지아와 그 추출물의 사용은 수년 동안 많은 건강 주장들의 주제가 되어왔습니다. 이러한 주장은 가벼운 것에서부터 놀라운 것까지 다양하므로 이 같은 보충제를 사용할 때 마케팅과 사실을 구분하는 것이 중요합니다.

2.체중 감량

Garcinia cambogia는 추가 노력없이 자연스럽게 체중을 줄이는 방법으로 주로 판매됩니다. 일부 회사는 추가 보충제가 추가 운동이나 식이 요법없이 체중 감량을 도울 수 있다고 주장합니다.

그것은 사실입니다. 가르시니아에 포함된 HCA가 신체의 fat-burning(지방연소) 잠재력을 부스터 시킨다는 것입니다. 즉 신체의 지방연소능력을 확 끌어 올립니다.

Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 게재 된 한 리뷰는 가르시니아가 많은 케이스에서 체중 감소를 촉진한다는 것을 보여주었습니다.

연구자들은 사람의 식이요법이 어떻게 보충제에 영향을 주는지 보았습니다. 다이어트는 지방이 적고 탄수화물 함량이 높은 식단을 하는 사람들에게 효과적이지 못하다는 점을 지적했습니다. Journal of Clinical Diagnostic Research 지에 게재 된 또 다른 연구에 따르면, 가르시니아 캄보지아 추출물을 고지방식이 요법과 함께 복용하면 체중 증가가 줄어들었습니다. 

그러나 고섬유질 식이요법은 몸에서 HCA의 작용을 줄일수 있습니다. 

식욕을 억제하고 몸을 완전 충전상태로 만듭니다.

또 다른 주장은 가르시니아 또는 HCA를 사용하면 몸이 하루 종일 힘이 넘치는 듯한 느낌을 받는다고 합니다. 실제로 가르시니아를 사용하는 사람들은 하루 종일 몸에 에너지가 충전되있고 체중 감량을 돕는다고 주장합니다.

3.운동 성능측면

운동 능력을 향상시키는 보충제

운동 중 지구력 레벨이 증가

신체 에너지가 너무 빨리 고갈되는 것을 막음.

4.가르시니아 캄보지아 리스크

과일이나 그 추출물을 식이보조제로 사용하기 전에 염두에 두어야 할 위험과 고려 사항이 있지만, 가르시아 캄보지아는 먹기에 안전하다고 생각됩니다.

<효능 면>

미국 식품의 약국 (FDA)은 엄격한 안전 기준을 충족해야하는 의약품과 동일한 방식으로 가르시니아 캄보지아와 같은 보조제를 규제하지 않습니다. 따라서 허브 보충제 제조업체는 제품을 안전하게 먹고 맑은 레이블을 제공하기만 하면됩니다. 이는 FDA에서 문제 없다고 판단 하였단 말입니다.

보조제가 브랜드별로 브랜드의 효력이 다를 수 있기 때문에 가르시니아 캄보지아 또는 HCA 효과는 브랜드 마다 다를수 있습니다.

임신 또는 모유 수유중인 여성에게 가르시니아가 안전한지를 결정하기위한 충분한 연구가 이루어지지 않았다. 

따라서,이 여성들은 그것을 피해야합니다.

5.얼마나 많은 가르시니아 캄보지아를 섭취해야합니까?

보충제에는 표준 용량이 없습니다. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine에 게재 된 최근의 리뷰는 다양한 수준에서 가르시니아 캄보지아 보충제의 독성 연구를 집계했다. 그들은 매일 2,800 밀리그램 수준에서 직접적인 부작용을 보여준 연구는 없다고 결론 지었습니다.

복용하는 데 가장 적합한 용량은 사람마다 크게 다를 수 있습니다.