가르시니아 섭취 후기 - 체지방 줄이기 작살내는 법

과한 체지방 : 미적인 부분에서 

현 인류의 적으로 지명되었죠. 

체지방률이 낮을 수록 몸매는 이뻐지고 

신체는 탄력적이게 보이니 그럴수 밖에 없지요. '건강'해 보이는 몸이 

더 아름 답기 때문인데요.

더 아름답고 건강해 보이는 몸을 위해 

체지방을 줄여서 체지방률을 낮추어야 합니다. 방법은 몇가지가 있습니다.

이중 하나라도 제대로 실천 하시면 

자연스럽게 체지방은 줄어 듭니다.

다만 이 글을 읽으러 오신분은 분명

단기간에 살을 확 빼는 방법을 

알고 싶으셔서 오신걸로 압니다.

왕도는 없지만 지름길은 있습니다.

다만 지름길이란 잘 딱이지 않은 

그런 길이라 부작용이 있을수도 있습니다.

머 예를 들어 너무 단기간에 살이

급속도로 빠지다 보면 약간의

살쳐짐이 생길수도 있습니다.

이뻐지기 위해 살을 뺏는데 살이쳐저서

나이 들어보이면 고생은 고생대로 하고

내가 원하는 살은 빠졌는데 정작 늙어버리면

아이러니한 상황이 되니까요.

이렇게 급속도로 살을 빼게 되면

피부 탄력이 줄어드는 살을 따라 가지

못하기때문에 얼굴, 목, 쇄골 쪽 마사지 관리나 케어를 받지 않으시면 

주름이나 피부가 쳐지는 현상이 

발생합니다.

체지방을 짧은 기간에 

순간적으로 줄이는데

 최대한 효과를 보시려면 

크게 아래 3가지! 

식단을 짜시구요.

운동을 하시구요.

보조제를 섭취하시면 됩니다.

식단과 운동은 포스팅 제일 아래에서 

다시보기로 하시고 

이번 포스팅의 주제

가르시니아 보조제에 대해 

알아보겠습니다.

가르시니아 캄보지아라는 열매에 포함된

HCA 성분이 우리 몸이 지방을 

연소시키는 능력을 끌어 올리는 

역활을 합니다.

허나 무엇이든 과하면 

부작용이 있드시

가르시니아 캄보지아를 

너무 많이 섭취할경우

문제가 있을 수 있습니다.

다만 우리나라에서 팔리고 있는

 가르시니아는 식약청의 승인이

난 제품들이라 그 함량의 적정치를 

준수 하고 있습니다. 

외국의 경우, 성분의 효과를 최우선시

하는 경향이 있기때문에

 신체의 무리 보다

효과 위주로 제품이 생산 되는 경우가

 종종 있습니다. 

그래서 부작용이 나오는 경우가 있지만

우리나라 제품중 식약청의 승인이 

난 경우에는 부작용 걱정은 

하지 않아도 되겠습니다.

단! 임신 한 상태거나 

모유 수유중인 여성에게는 가르시니아가

안전한지 아닌지에 대한 임상 실험 및 연구가

현재는 충분하지 않습니다.

그래서 가능한 임산부와 

모유수유중이신 분들은 피하시는 것이

좋습니다.

가르시니아 같은 경우는 

제가 3가지의 케이스로 

테스트 하였습니다.

1.섭취하지 않고 운동 하였을 경우

2.매일 술과 안주를 먹으면서

운동 없이 섭취하였을 경우

3. 섭취와 함께 

운동을 병행해 주었을 경우

테스트 기간동안의 운동 강도는 무산소 20분

유산소 30분 입니다.

섭취하지않고 운동 할때는 

운동 효과 때문에

약 1주일에 체지방 0.3kg이 줄어드는

모습을 볼수 있었습니다.

그리고 두번째 14일 술과 

함께 극도의 칼로리와 

가르시니아 함께 섭취 입니다.

2주간 아침을 

컵라면(튀김우동, 사리곰탕)

떡국 등으로 해장을 하고 점심때는

회사 밥 먹었습니다.

기본적으로 저의 회사 식당은 

현장분들이랑 같은 식당을 쓰기 때문에

식단이 고염식 입니다.

고기도 양념이 찐하게 되어 있습니다.

칼로리가 매우 높습니다.

그리고 저녁마다

치킨, 피자, 햄버거에 소맥, 소주

제가 좋아하는 크림 닭도리탕, 매콤한

안주 중식등으로 먹었습니다.

전 술먹고 나서 꼭 햄버거나 피자로 

1차 해장 하기때문에 술마실때마다 

빅맥 아니면 

콰드로 포르마지오 피자

꼭 먹습니다.

정신적인 측면에서

가장 행복한 2주였습니다.

결과는 체지방 0.2kg 증가하였습니다.

기계 오작이라 변명해 버리면

살 안 찐거라고 치부해 버릴수도 있지요.

14일간 술과 함께 

아침, 점심, 저녁, 야식을 

저런식으로 엄청 고칼로리로 먹고 

체지방이 고작 0.2kg 밖에 증가하지않았습니다.

저는 체지방 증가 1kg이상 생각 하였는데

생각보다 효과가 좋네요.

3번째 식단 관리와 운동 

가르시니아 섭취를 함께 하였을때 입니다.

식단 관리는 어느 정도만 하고

운동 역시 고강도가 아닌

저강도로 총 1시간만 했습니다.

이때는 1주일 만에 체지방이 1kg이

감소하였습니다.

식단을 아래 링크 처럼 하고

운동을 무산소 40분 유산소 1시간으로

했다면 훨씬 드라마틱한 효과를

볼수 있었겠지만

일반적으로 우리는 1시간 정도 운동하지

그 이상 잘 하지 않기 때문에

그렇게 맞추어 보았습니다.

1주일에 체지방 1kg 이었다면

1달동안 지속하면 체지방 4kg정도는

뺄수 있을듯 하네요.

몸무게가 아닌 체지방입니다.

결론적으로, 이 가르시니아만 있으면

연예인 몸으로 변할수 있어!는 아니지만

몸을 가꾸어야 하는 사람들에게

매우 도움이 된다는 것을 몸으로

검증 하였습니다.

무엇보다 섭취와 함께 운동을 하니

운동 할때 몸에 에너지가 완충된

느낌이 매우 좋았습니다.

퇴근 후 배고프고 지쳐서 운동갈때는

가기도 싫고 운동이 끝나도 너무

피곤한 무력감이 든 적도 많은데

완충 상태로 운동을 하니 더 힘차게

집중도 할수 있게되고 끝나고 나면

더 개운한 느낌이 드는 것이 너무

좋았습니다.

정말 단기간에 체지방을 빼기 위해서는

식단이 아래와 같이 관리 케어가 되면

더 좋습니다.

아래 글을 참조 하시면 많은 도움이

되실거라 생각합니다.

맛있는 체지방 박살 식단 :

http://ghostkkw.tistory.com/3

운동 역시 여러가지가 있지만

전문적인 것보다 체지방을 

낮추고 싶으실때 신발만 있으면

할수 있는 러닝 방법은

아래를 참조 하시구요

체지방 분해 러닝의 최고 효과

인터벌 러닝 :

http://ghostkkw.tistory.com/95