오다리 체형교정의 필수 바르게 걷는 법! 유산소 효과도 극대화!

살을 빼려고 매일 산책 중이세요?

러닝머신 위에서 2~3시간 뛰는데 살이 잘 안빠지세요?

오다리 또는 엑스다리 세요?

무릎이 아프거나 체형 불균형이십니까?

많은 사람들이 인식 하지만 인지 하지 못하는 것

바르게 걷기 입니다.

체형 교정 클릭에서 전문가에게

교정받는 것이 가장 효율적입니다.

그러나 아무리 교정받아도 다시 체형이 비틀어진다면

아무소용 없지요?

목통증, 턱비대칭, 허리통증 전부 시작은 

걷기부터!!

제대로 걷는 것과 그냥 걷는 것은 

운동량 차이가 어마어마 합니다.

우선 시작은 발바닥 부터!!

뒷꿈치 정중앙으로 착지 하고

이때 발 끝은 정면으로!!

팔자걸음 안돼요.

발바닥 전체로 누르고

마지막이 키 포인트!!

발가락으로 끝까지 밀어주기!!

무릎 방향은 발끝 방향이랑

최대한 일치시키는 것이 중요합니다.

녹색 화살표 처럼 걸으셔야 합니다!!

그리고 정말 중요한 것이 골반

많은 현대인이 척추 전만으로 인한

거북목 또는 일자목 입니다.

척추 전만으로 인해 과하게 척추가

에스라인을 그리면 몸이 비명을 지르지요.

자 누가 정수리를 토끼 귀처럼 잡아서 날 끌어 올리듯이~

어릴때 아빠가 해주셨던 서울 구경 처럼

척추를 하늘로 뽑아 올린다는 느낌으로 쭉~!

엉덩이에 힘을 빡! 케겔운동 할때 처럼 항문을 꽉!

그리고 아랫배를 위로 끌어 올리듯이 힘을 빡 주세요.

이 엉덩이쪽은 숨을 많이 뱉으실수록 힘이 많이 들어옵니다.

자~코어에 힘 넣기 완성~!

이 상태를 유지하고 걸어보세요.

 5분도 되기 전에 땀이 줄줄 납니다.

러닝머신에서 티비보며

또는 친구랑 수다떨며 터덜터덜

했던 걷기운동은 

매우 비효율적 입니다!!

 

이렇게 바르게많 걸어도 

코어강화! 자세교정! 유산소운동!

3가지를 동시에 잡을수 있습니다.

이어폰을 빼고 티비를 끄고 

혼자서 나가 자신의 근육에 집중해서

걸어보세요.

어제와 다른 신세계를 느끼실 겁니다.