뒷머리 두통, 편두통 - 셀프 마사지 2 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다.지난 포스팅에서는 머리에 두통, 편두통이 있거나 목에 통증이 있을 때 승모근과 흉쇄유돌근의 마사지 방법에 대해 알아 보았습니다. 이번 포스팅에서는 머리반가시근, 목부위, 뒷머리 아래쪽, 경판상근에 대해 알아보겠습니다. 이 부위 역시 두통과 목통증에 큰 기여를 하는 곳이라 집중해서 읽어보시길 바랍니다. 1.2 머리 뒤쪽의 두통 : 셀프 마사지의 2단계 : 목덜미의 2번 구역근육 : 머리반가시근, 뒤쪽 경추부분, 경판상근 목과 목덜미 뒷 부분에서 이야기를 계속해 봅시다. 이 부분은 트리거 페어리라는 기구 또는 마사지 볼로 원더풀 하게 마사지 할 수 있습니다. 트리거 페어리의 장점은 공보다 정확하게 목을 마사지 할 수 있다는 것입니다. 당신은 트리거.. 뒷머리 두통, 편두통 - 셀프 마사지 1 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다. 이제 까지 많은 두통과 목 통증에 대해 써오고 그 해결 방안으로 스트레칭에 대해 설명을 많이 했었습니다. 예를 들면 두판상근의 수축과 긴장이 오래 오면 나타나는 증상과 두판상근의 스트레칭 방법입니다. 그러나 실제로 마사지 역시 매우 좋은 효과가 있습니다. 그래서 이번 포스팅에서는 신체에 문제가 발생했을때 통증유발점(트리거 포인트)을 찾아 마사지 하는 방법을 잘 알려주는 해외 유명 사이트 머슬 조인트 페인 닷컴(출처)에서 글을 참조 하여 여러분들에게 번역해서 알려드리겠습니다. 매우 좋은 내용이며 실제로 필자도 효과를 보고 있어서 몸으로 검증을 하였습니다. 내용 및 분량이 매우 많기 때문에 몇 편으로 나누어 올리는 시리즈 포스팅이 되겠습니다. 이.. 바깥 무릎통증 - 병원안가고 치료하기 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다. 무릎이아픈이유는 여러가지가 있습니다. 활액막염 일수도 있구요. 인대손상일수도 있습니다. 이럴 경우에는 무릎관절전문병원이나 고관절전문병원 에 가셔서 치료를 받아야 합니다. 하지만 저러한 상태는 아프기 이전에 큰 사고가 반드시 수반됩니다. 무릎에 아주 큰 충격을 받는 다든지 사고를 당하는 경우도 그에 속합니다. 그러나 그러한 큰 사건 사고 없이 아무 문제 없는데 통증이 느껴지기 시작하신다면 90%이상 이 방법으로 치료가 가능합니다. 아래 서술한 자가 치료법은 연골주사효과 보다도 좋으며 통풍치료시에도 좋습니다. 아무 이유없이 무릅이아픈이유 중 바깥 무릎의 통증과 그 개선 방안 알아보겠습니다. 뒤쪽 무릎 통증은 이전글을 참고하여주십시요. 무릎의 통증.. 무릎 뒤 통증- 무일푼으로 고쳐보자 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다. 많은 운동선수나 운동을 좋아 하시는 일반 분들이 가장 많이 다치는 곳이 바로 무릎입니다. 무릎 연골은 쓰면 쓸수록 닳아 없어지게 되지만 그렇다고 안쓸수도 없는 부위 이지요. 물론 연골, 십자인대 등 관절이나 각 조직이 끊어졌거나 파열되었다면 병원에서 진단후 적절한 시술 도는 수술이 필요합니다. 만약 그렇지도 않은데 자꾸 아픈 경우는 근처 근육에 문제가 있는데요. 이러한 통증과 근육에 대해 전문으로 다루는 해외 유명 카이로 프랙틱과 마사지 전문가의 논문과 발행한 글을 참고 해 보았습니다. 스스로 무릎 뒤쪽 통증으로 부터 자유로워지는 방법입니다. 무릎과 무릎 뒤쪽 통증은 대부분 종아리랑 무릎 뒤쪽, 허벅지 뒤쪽 부위의 근육이 긴장 되었거나 트리거.. 목 통증의 시작 - 라운드 숄더의 원인 저는 어느날 자고 일어나떠니 목통증의 시작인 담에 걸렸습니다. 처음에는 몇일 지나면 괜찮아 질꺼라 생각하고 대수롭지 않게 여겼습니다. 그렇게 2년이 지난 지금 아직 완치가 안 되었습니다. 초기 1년동안 수많은 밤을 후회했습니다. 첫담에 걸린 그날 옆으로 새우잠을 자지 않았다면 이렇게 힘들었을까.하면서요. 그러나 많은 공부와 경험 치료를 받아본 지금은 저는 그렇게 생각하지 않습니다. 어짜피 그날 옆으로 잠들지 않았어도 그때의 습관과 자세를 그대로 가지고 있었다면 결국 통증을 느꼇을 겁니다. 직장 생활이 아플수 밖에 없는 상태로 몸을 변화시키고 있었기 때문입니다. 과도한 업무 과중으로 3~4시간 동안 한자리에 앉아 스트레칭도 못하고 않아 일하는 것은 기본이었습니다. 그 과도한 업무 과중으로 오는 스트레스는 .. 근막!-목통증,두통,편두통, 메슥거림의 원인들 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다. 많은 사람들이 근육에 문제가 있을 때 근육통과 근 섬유 등에 대해서는 잘아는데 정작 근육의 형태를 좌우하고 신경 전기를 전달하는 근막에 대해서는 관심이 많이 없거나 모릅니다. 그나마 최근에는 근막의 중요성에 대해서 조금씩 입소문이 나고 있습니다. 그러나 여러분들도 많이 보셨을 겁니다. 고기를 손질 하거나 먹을때 살코기의 겉부분에 질긴 투명한 껍데기 같은 것을 벚깁니다. 이게 근막입니다. 근막은 근육의 겉면을 랩처럼 싸고 있는 막이라고 말할수 있습니다. 근막은 피부와 근육 사이에 자리 잡고 있으며 온몸에 걸쳐서 분포 되어 있습니다. 그러나 각 부위에 따라 강도나 두께 차이가 있습니다. 인체의 근막을 그대로 떠서 재구성 해보면 인간의 모습과 같다.. 테이핑 효과 - 운동 후 또는 몸의 통증 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다. 목과 허리 어깨의 통증에 대한 원리와 이유 그리고 해결법을 알아보다가 나온 테이핑에 대해서 알아봅시다. 테이핑은 정확히 스포츠 테이핑이며 근육과 신체활동을 도와주는 서포터 같은 개념입니다. 물론 이 테이핑도 교육을 받고 원리를 알고 해야 효과가 있지 초보자가 따라 붙이기만 한다고 소용 있는 것은 아닙니다. 오랜 시간동안 운동을 하거나, 잘못된 자세에서 오래 그 자세를 지속한다 든지 한다면 근육에 피로가 누적되었거나 손상이 왔습니다. 근육이 긴장이 되었거나 손상이 되면 근막에 이상이 생기는 데요. 이때 근막의 출혈이나 근육이 부어 오르는 증상이 나타납니다. 이렇게 되면 근육의 압력이 상승하게 되고 혈관이나 림프관을 막아 혈액순환이나 림프순환이 .. 목 통증, 두통, 편두통 - 목 빗근 (흉쇄 유돌근) 그림을 클릭하시면 자세히 디테일하게 보실수 있습니다. 흉쇄 유돌근이라고 알려져 있는 목 앞쪽 두 근육은 목을 좌우로 회전 시킬때와 목을 앞 뒤로 움직일때 개입합니다. 이 흉쇄 유돌근은 목 빗근이라 개명 되었고 지금도 수많은 직장인들과 학생들을 괴롭히고 있는 근육 중 하나입니다. 이 흉쇄 유돌근은 주로 스마트폰 사용과 PC 작업을 많이 하는 직업 군에서 문제가 잘 생기는 근육입니다. 1.통증의 원인 인간의 심리는 집중하면 할수록 더욱 집중하려는 마음이 있습니다. 이유는 더욱 많은 정보를 눈으로 부터 읽어와야 하기 때문입니다. 이때 가까이 가면 갈수록 시야는 좁아지고 그 부분만 볼수 있기 때문에 집중력이 향상 된다고 뇌가 인지 하고 있습니다. 그러다 보면 손을 들어 스마트폰을 눈 앞에 가져오기보다는 고개를 .. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 13 다음
