목디스크가 아닌데 목이아프다-1.두통,메스꺼움,멀미,구토 필자는 2년전 7월 더운 여름의 한날 자고 일어 났더니 우측 목에 담이 왔습니다. 오른쪽으로 새우잠을 자고 있어 났는데 배게가 없이 목이 떨어져 있었습니다. 머 대수롭지않게 몇일 지나면 괜찮아 질꺼라 생각했습니다. 그러나 1달이 지나도 담이 풀리지 않차 무엇인가 잘못되었다는 것을 느꼈습니다. 그때 부터 시작되어 점점 사태는 심각해 지기 시작했습니다. 매일 물리치료를 받아도 풀리지 않고 목은 계속 오른쪽으로 돌릴때마다 아팠습니다. 물리치료를 받고나면 한 10분은 괜찮다가 운전해서 집에 오면 또 똑같이 통증이 오더군요. 그렇게 3개월을 반복하다 어느한날 회식을 한후 우측 목과 어깨 쪽에 충격이 있었습니다. 그리고 그 이후로 조금씩 통증이 심해지다가 점점 두통이 시작되고 답답해지기 시작하더니 결국 메스껍고 멀.. 살빼는 최고의 조력자들 - 체지방 박살 도우미들 남성이건 여성이건 나이가 많건 적건 몸매,건강 관리는 현대인의 필수인 세상입니다. 현대인들은 탄수화물과 각종 화학약품으로 만들어진 음식에 과하게 노출이 되어 살이 눈깜짝하면 달라붙기 좋은 세상에 살고 있습니다. 이런 세상에서 어떻게 하면 남들보다 조금더 쉽거나 효과 있는 체지방 분해를 할수 있을까. 전문가들은 과연 어떻게 하고 있는지도 궁금합니다. 오늘은 많은 사람들이 체지방 분해와 넘쳐나는 욕망을 해소하기 위해 대처품으로 이용하고 있는 것들을 알아보겠습니다. 모 회사의 분홍이와 초록이가 있지요. 그중 분홍이가 여기 속합니다. 가르시니아는 가르시니아 캄보지아 라는 열매의 추출물로서 HCA라고 불리기도 합니다. 인도 남서부에서 자생하는 열대 식물의 열매 껍질에 약 10~30% 함유되어 있습니다. 이 HCA.. 다이어트 운동 추천,맞춤 데드리프트 등운동 - 스티프 레그 데드리프트 거울을 보며 나는 비만 인가 아닌가를 따져보면 정말 살이 많은 사람을 제외하고 남성들은 이만하면 살이 안쪗다고 생각하고 여성들은 자신이 살쪗다고 생각합니다. 아무리 인터넷에 체지방률 계산 하는 방법을 찾아봐도 그 결과 값은 인바디 같은 체지방 측정기로 측정한 결과 값에 따라가지 못합니다. 마른사람도 비만일수 있습니다. 마른비만이라 하지요. 우선 허벅지 살이 잡히면 비만에 가깝다고 생각하면 됩니다. 먹고 마시고 놀면서 소유 엉덩이 같은 명품 엉덩이를 가질순 없습니다. 여자 뒷태는 굶어서 얻어지는 것이 아니라 많은 노력과 운동 건강한 식단 조절을 해야 정말 건강한 뒷태가 탄생하기 때문입니다. 체지방 감량을 위해서는 근육이 발달 되어 기초대사량이 높아야 한다는 것은 이미 잘 아실거라 생각합니다. 그러면 같은 .. 루마니안 데드리프트 등운동 -맞춤<Fitness> 데드리프트 2 지난 포스팅에 계속하여 이번에는 루마니안 데드리프트에 대해 알아 보겠습니다. 루마니안 데드리프트는 우리 나라 사람들에게 특히 인기가 많으며 대부분 이 데드리프트를 합니다. 심지어 처음 데드리프트를 접하시는 분들도 루마니안 데드리프트라는 것을 들어 봤을 정도입니다. 컨벤셔널 데드리프트로 부터 파생된 운동방법인 루마니안 데드리프트의 자극 부위는 컨벤셔널 데드리프트 중에서 전신으로 분산된 힘을 척추 기립근, 대둔근, 햄스트링으로 모았다고 생각하셔도 됩니다 즉 코어를 중심으로 힘이 집중적으로 들어갑니다. 이러기 위해서 부분동작만 수행합니다. 대둔근의 힙힌지의 범위를 가장 많이 살릴수 있으며 여성분들이 좋아하시는 힙업의 효과도 얻으실수 있습니다. 준비자세를 한번 살펴보겠습니다. 다리를 어깨 너비로 벌려주시고요. .. 등운동 -자신에게 맞는 데드리프트의 종류와 운동 방법(맞춤 데드리프트) 지난 포스팅에서 데드리프트 전에 충분히 풀어 둬야 할 근육들과 그 근육들을 어떻게 스트레칭을 할수 있는 지를 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 데드리프트 들의 종류와 그 방법 그리고 그 효과에 대해 알아 보도록 하겠습니다. 데드리프트의 종류에는 컨벤셔널 데드리프트, 루마니안 데드리프트, 스티프 레그 데드리프트, 스모 데드리프트, 원레그 데드리프트 등이 있습니다. 컨벤셔널 데드리프트는 데드리프트들 중 가장 기초가 되는 데드리프트라 생각 하시면 됩니다. 그도 그럴 것이 컨벤셔널(conventional)의 뜻이 전통적인 이니 굳이 번역하면 전통적인 데드리프트이니 가장 베이스가 되는 데드리프트 이지요. 컨벤셔널 데드리프트는 등과 엉덩이 다리 상체 등 전신운동이라 해도 무방할 만큼 많은 근육들을 높은 강도로 쓰는.. 등운동<데드리프트 2.역시 중요한 준비>-남성(화난 등) 지난 포스팅에서 데드리프트를 위한 준비 단계 인 엉덩이 스트레칭과 햄스트링 스트레칭을 알아 보았습니다. 데드리프트는 3대 운동이라 할만큼 중요하고 조심해야 하며 효과가 좋기 때문에 포스팅이 한 3개 이상 까지 갈듯 합니다. 허리 자세가 잘못되면 큰 사고로 이어질수 있기 때문에 제대로 준비 하지 않으시거나 스트레칭 또는 제대로 된 자세를 잡지 않고 그냥 무작정 따라 하시게 되면 디스크 탈출로 이어 질수 있으니 꼭 조심 또 조심 하셔서 척추 질환을 예방 하시기 바라며 문제가 생겼을 시 반드시 잘하는 병원으로 가서 의사와 상담 하셔야 합니다. 많은 분들이 아시고 바닥에 앉을 수 만 있다면 얼마든지 할 수 있는 스트레칭 입니다. 이 스트레칭은 엉덩이와 햄스트링 양쪽 다 되기 때문에 일석이조의 효과를 거두는 만큼.. 등운동<데드리프트 1.제일중요한 준비>-여성(섹시한 뒷태) 3대 운동중 하나인 데드리프트는 정말 좋은 운동입니다. 다만 그냥 허리펴고 조심해서 바 를 들어 올리는게 다가 아니지요. 정말 제대로 운동이 되기 위해 힘든 자세이기도 하고 그리고 배우기도 쉽지 않습니다. 가능하면 꼭 전문 트레이너에게 지도를 받기는 권장합니다. 정확한 지식과 교육 경험이 없는 일반인들이 혼자 하는 것이랑 전문가에게 배워서 하는 것이랑은 천지 차이이며 그것을 읽찍 깨닳지 못하면 자신이 원하는 목표에 다가서기에 많은 시간과 돈의 loss가 생길 겁니다. 그리고 전문 트레이너라고 하는 분들도 사실 정말 잘 만나야 합니다. 그들이 몸이 좋다해서 그 트레이너한테 배우면 나도 될 것만 같지만 사실 배가 나왔든 나이가 많든 상관없이 경험이 풍부하고 해부학 인체학 등 많은 지식을 겸비한 트레이너를 잘.. 단기간 체지방 박살 - 카테킨의 효능!! 카테킨은 녹차잎이 활성산소나 자외선 그리고 포식자로부터 스스로의 몸을 보호하기 위하여 만들어 낸 방어물질중 하나입니다. 차중에 떫은 맛을 내는 차가 있는데 특히 녹차나 홍차에서 많이 납니다. 이 떫은 맛의 원인이 바로 카테킨입니다. 찻잎에 포함된 성분중 폴리페놀은 온화한 쓴맛을 내는 유리형 카테킨이 있고 쓰고 떫은 맛을 내는 에스터형 카테킨이 있으며 강한 쓴맛과 얇은 떫은맛을 내는 결합형 카테킨이 있어 타닌이라는 감에 든 성분과 달리 단백질과 분리되어 있어 입안이 텁텁하지는 않습니다. 카멜리아 사이네시스에서 파생되었으며 홍차와 우롱차, 백차와 녹차에 포함되어 있습니다. 하지만 홍차나 우롱차의 경우에는 발효를 시키는 과정에서 반 이상의 카테킨이 줄어들어 버립니다. 카테킨의 구성 성분중 50% 이상 차지하고.. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 13 다음
