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<단기간 체지방 박살 - 카페인 바로 알기!!-2 부정적 효과> 과유불급: 지나친 것은 미치지 못한 것과 같다는 뜻으로 지나칠 과 오히려 유 아닐 불 미칠 급의 논어 선진편에 나오는 말입니다. 제 블로그에서는 지난편 편 마지막에 나와 있는 글이구요. 지난편에서 카페인의 긍정적인 면을 알아 보았다면 더 중요한 부정적인 면에 대해 알아 보겠습니다. 왜 부정적 효과편이 더 중요할까요. 바로 인간은 자고로 위험하고 나쁜것에 더 흥미를 느끼고 더 강한 자극을 필요로 하는 욕망과 쾌락주의적 마인드가 DNA에 내포되어 있기 때문입니다. 그렇기 때문에 더 편하고 좋은 효과를 찾으며 이는 습관으로 이어지고 이 습관은 중독을 만들어 냅니다. 긍정적이고 좋은 것은 신기하게도 시작하기 어렵고 빨리 포기 하게 됩니다. 좋은 것임에도 불구하고 귀찮음 무신경 등이 작용하게 됩니다. 그러나 부정..
단기간 체지방 박살 - 카페인 바로 알기!!-1 긍정적 효과 카페인은 우리 생활에서 떼려야 뗄수 없는 성분이 되었습니다. 현대인에게 필수가 아닌 필수성분으로 커피, 녹차 등에 많이 들어 있지요. 우리나라 사람들의 하루 평균 커피 섭취량인 약 2.96잔입니다. 그다음 3잔 이상이 많고 심지어 10잔 이상도 있습니다. 매일 커피 3~5잔을 마시면 심혈관 질환 발생 위험이 낮아지는 경향이 있다는 종합검진 기록을 분석한 결과도 있구요. 성인병에 미치는 영향도 좋다고 합니다. 이 카페인은 식물이 분비하는 알칼로이드중의 하나이며 해충으로부터 자신을 보호하기 위해서 분비하는 것입니다. 카카오나 차, 콜라나무,구아바나무 등등 60가지 이상의 식물에서 추출됩니다. 이렇게 추출된 카페인이 우리 일상에서 가장 많이 접할수 있는 것은 커피,녹차 그리고 에너지 드링크입니다. 이런 카페인..
아름다운 어깨라인 만들기- 승모근 지우는 스트레칭 남녀 필수 건강부터 패션까지 승모 하나로 때깔이 다르죠. 그래서 승모근 없애는 운동이 중요하죠. 우선 가장 관심들이 많은 패션적인 입장에서 말해 볼까요? 승모가 큰사람이 이뻐보일까요 작은사람이 이뻐 보일까요? 여성이 목선부터 라인이 꿀떨어지듯 떨어지며 어깨 부분에 와서야 라인이 올라가면 여성성을 확 살아 나지요. 자 그런데 "난 왜 얼굴라인부터 턱라인 목라인, 쇄골라인에서 어깨 라인까지 연예인처럼 되지 않을까?" 혹은 "어? 저렇게 까지 안이뻣었는데 갑자기 너무 이뻐졌네?" 하는 연예인들이 간혹 있지요. 어떻게 그렇게 이쁘게 될까요. 혼자 만드는 작품보다 둘이 만드는 작품이 더 좋습니다. 아마추어가 만드는 작품보다 전문가가 만드는 작품이 더 예술적입니다. 전문가의 손길 끝에 나만의 추가 작업이 들어가야 완성이 됩니..
다이어트 음식 식단 - 연어 초밥편 -3, 연어샐러드 앞 포스트에 이어 계속 연결해서 나가겠습니다. 다이어트 음식 식단 - 연어 초밥편 -2에서 초밥 만들기 밑 준비와 연어가 가진 불포화 지방산중 오메가 - 3에 대해 알아보았습니다. 불포화 지방산에 대해 계속 알아보면 오메가 3와 마찬가지로 우리 몸이 자체적으로 생산해낼수 없는 영양소 입니다. 허나 이 오메가 6 는 많은 사람들이 음식을 통하여 이미 충분히 섭취를 하고 있습니다. 왜냐하면 요리를 하면서 사용하는 옥수수기름이나 콩기름, 홍화유나 견과류 지방 같은 식물성 지방에 많이 포함 되어 있기 대문인데요. 문제는 오메가 6와 오메가 3의 균형이 중요합니다. 오메가 3보다 필요 이상으로 많이 먹게 되 버리면 체내에 염증이 생기는 원이이 되기 때문입니다. 그래서 오메가 3를 우리는 많이 먹어 줘야 오메가 3..
다이어트 음식 식단 - 연어 초밥편 -2 다이어트 음식 식단 - 생연어, 연어 숙성법, 연어 샐러드, 연어 초밥편 -1에서는 연어를 숙성 시키는 것 까지 알아보았습니다. 숙성연어를 좋아 하시는 분이시라면 위에 글에 링크를 시켜놓았으니 들어가셔서 읽어보시면 숙성연어를 할때 많은 사람들이 실패하는 이유와 성공 비법이 아실수 있습니다. 저 글에서도 적혀 있지만 간단히 생연어와 숙성연어의 맛 차이는 보면 끝에 짭잘하면서 생선 말린 향이 미미하게 올라면서 풍미를 올립니다. 이 진한 향과 맛을 좋아하면 숙성연어를 드시면 되고, 끝이 짭잘하거나 생선말린 향이 싫으신 분들은 생연어를 드시면됩니다. 끝맛은 끝맛일뿐 연어 전체적인 맛에 심하게 영향을 주는 것은 아니니 너무 걱정 안하셔도 됩니다. 초밥의 경우에는 숙성연어를 추천 합니다. 저는 이번에 놀러 갔다 왔..
다이어트 음식 식단 - 생연어, 연어 숙성법, 연어 샐러드, 연어 초밥편 -1 전 세계 10대 슈퍼 푸드이자 맛과 영양 보기에도 좋은 음식은 바로 연어이다. 대부분의 여성들이 좋아하는 음식 상위권에 랭킹되는 연어는 고단백 저칼로리라 다이어트를 하는 여성 남성에게는 더할나위 없이 좋은 음식이다. 함유 영양소중 오메가 3는 콜레스테롤을 낮춰주고 혈관질환에 효과적이며 성인병을 예방한다. 햇빛을 충분히 받지 못하면 조건부 비타민인 비타민 D가 부족해서 음식으로 부터 충족 시켜야 하는데 이런 비타민 D도 풍부하고 이 비타민 D는 우리몸에서 칼슘이 잘 흡수되게 도와주어 골다공증을 예방하며 신경과 근육 이음부의 기능을 유지하기 위해서 칼슘을 충분히 공급할 뿐만 아니라 뼈의 주요 성분이라 불리는 인산칼슘을 생성하기 위하여 인의 사용도 조절하는 중요한 비타민이다. 또한 마그네슘도 풍부하기 때문에 ..
다이어트 식단 - 맛있는 다이어트 피자 만들기 Intro지방 분해라는 이시대의 가장 어렵고 귀찮고 짜증나는 이놈과 싸우다 보면 지칩니다. 그러다 맛있는게 먹고 싶을 때 먹고나면 좌절 하지요. 1~2주에 하루정도는 먹고 싶은거 먹으면서 좀 풀어주기도 해야 오래 갑니다. 항상 이야기 하지만 저는 그런 스트레스를 없애기 위해 에서 을 연구 합니다. 이유는 인간의 마음은 힘들고 귀찮으면 때려 치우고 싶어 지기 때문에 즐겁고 싫지 않은 선에서 효과를 내는 것을 선호하기 때문입니다. 마음은 정신과 육체를 지배하는 법이니까요. 그러면 오늘은 피자편 입니다. 피자는 먹고싶은데 아 지금 다이어트 해야하는데 피자 한판에 얼마나 칼로리가 높은지도 충분히 알고 먹고나면 피부 트러블도 생길수 있고 영양분도 없이 칼로리만 높은게 백해무익하다는 것은 알고 있는데 나의 이 혓바..
체지방 박살 식단 - 스테이크 다이어트 스테이크 요리 1.패션의 시작은 몸매 다이어트에 관심이 있으신 분들 또는 외모에 관심이 있으신 분들은 당연히 아실 겁니다. 패션의 완성은 얼굴이지만 패션은 시작은 몸매란 것을요. 겨울동안 적금을 잘 들어두었던 체지방들을 봄부터 처리하기 시작해서 여름에 반짝 화려하게 만개하고 가을부터 지고가는 우리들입니다. 2.오해 대부분 고기는 살이 찐다고 다이어트 중에는 피하시려 하시는데 오해입니다. 위 사진은 제가 5일에 체지방만 1.5키로 빼고 1달에 체지방만 4키로 뺏을때 먹었던 닭다리살과 부채살 등 입니다. 어마어마 하게 마니 먹었고 체지방 다 박살내었습니다. 포도당과 같은 단당류가 들어간 식이를 하시면 그로인해 몸에 체지방이 쌓이는 형태가 되어 살이 찌기 쉬운 것이지 고기 = 살 이라는 잘못된 공식은 머리에서 지우셔야 합니..