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건강/인체학

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체지방 감량에 핫 한 가르시니아 효과 있다? 없다? 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다. 여자의 평생 숙원이 있다면 먹고 싶은거 마음대로 먹고 탄탄하고 슬림한 몸을 가지는 것이지요. 다이어트에도 시대별로 유행이 있었습니다. 그리고 그러한 것들이 쌓이고 쌓여 방대한 정보가 되고 있습니다. 마른 몸이 유행 했던 시대에는 힘들지만 굶기만 하면 요요가 오기 전까지는 살을 뺄수 있었는데 이제는 그런 마른 몸보다 건강하고 탄탄한 몸매가 각황 받는 시대 입니다. 체지방은 여전히 줄여야 하지만 근육량은 이제 올려야 한다는 말입니다. 문제는 좋아지는 다이어트 기술들 만큼 음식의 맛도 더욱 풍부해 졌습니다. 삶의 '락' 중인 하나를 포기 할수 없어 이런 딜레마에 빠진 사람들에게 환호성을 지르게 만드는 식품보조제나 기술들이 나오고 있습니다. 솔직히 ..
테이핑 효과 - 운동 후 또는 몸의 통증 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다. 목과 허리 어깨의 통증에 대한 원리와 이유 그리고 해결법을 알아보다가 나온 테이핑에 대해서 알아봅시다. 테이핑은 정확히 스포츠 테이핑이며 근육과 신체활동을 도와주는 서포터 같은 개념입니다. 물론 이 테이핑도 교육을 받고 원리를 알고 해야 효과가 있지 초보자가 따라 붙이기만 한다고 소용 있는 것은 아닙니다. 오랜 시간동안 운동을 하거나, 잘못된 자세에서 오래 그 자세를 지속한다 든지 한다면 근육에 피로가 누적되었거나 손상이 왔습니다. 근육이 긴장이 되었거나 손상이 되면 근막에 이상이 생기는 데요. 이때 근막의 출혈이나 근육이 부어 오르는 증상이 나타납니다. 이렇게 되면 근육의 압력이 상승하게 되고 혈관이나 림프관을 막아 혈액순환이나 림프순환이 ..
허리통증과 목통증 증상 운전이 원인? 몸에 대해서는 전문가라고 할수 있는 의사, 한의사, 트레이너 등 분들이 목 통증과 허리 통증을 가진 환자 분들에게 입을 모아서 하시는 말씀이 있습니다. '운전도 가급적 하지 마십시요.'. 앉아 있어서 일까요. 정확한 이유는 모르지만 많은 버스기사님들과 택시기사님들이 허리와 목 어깨에 통증을 호소 하십니다. 그렇다면 무엇이 문제일까요. 한번 알아보도록 하겠습니다. 운전을 할때는 우리 몸의 자세부터 살펴보면 의자에 않아서 두손으로 스티어링 휠(운전대)을 잡습니다. 두손은 앞으로 뻗게 되며 팔과 연결된 가슴 근육쪽에 딱딱하게 힘이들어가는 것을 느끼실수 있을 겁니다. 허리는 서있을 때 처럼 꼿꼿히 서있지 않습니다. 힘을 빼고 앉았을 때 허리 모양이 마치 굽은 허리처럼 말립니다. 전체적으로 몸이 말리고 허리가 이..
부종만 빠져도 이뻐짐 - 림프절,림프관 활성법 부종만 잡아도 원하는 몸매의 반은 성공했다. 우리몸의 70%이상은 수분으로 되어있습니다. 그러면 그 많은 수분들이 무엇을 할까요. 여러가지 일을 하지만 혈액이 되어 각 기관에 산소와 영양분을 운반하고 노폐물을 받아 옮기면서 우리 몸이 잘 순환 되게 합니다. 즉 혈관이 이러한 일을 하기 위한 혈액의 배관이라면 림프관은 이런 노폐물과 세균을 처리하는 정화 처리공장이라 할수 있다. 림프관의 형태와 구조를 살펴보면 림프관 안에는 오른림프관, 가슴림프관, 빗장밑림프관,깊은목림프관,얕은림프관, 깊은 림프관 등이 있습니다. 고유막,민무늬근,내피세포의 3층으로 구성되었으며 얇은 막으로 이루어져 있습니다. 물론 이것도 관이기 때문에 역류를 막기 위해 판막구조로 되어 있는데 판막 구조란 혈액 또는 액체 상태의 물질이 무리..
체지방 단기 박살 - 운동과 비만이 지방간에 미치는 영향 송년회와 신년회 덕에 두달간 많이들 드시면서 많은 체지방을 득 하셨을 꺼라 생각합니다. 오늘은 우리몸에서 독을 해독하는 중요한 기관 간에 대해 알아보려 합니다. 간은 알콜 해독, 단백질 합성 등 우리몸에서 매우 중요한 장기 인데요. 이 간은 현대인의 생활 방식으로 지방간에 노출 되어 있습니다. 대부분의 사람들이 과음에 의해 지방간이 된다고 알고 계시지만, 이같은 경우는 알콜성 지방간이며 지방간에는 비만이나 당뇨가 원인이 되는 비알콜성 지방간이 있습니다. 최근 알콜성 보다 비알콜성 지방간 환자가 2~3배 정도 많아 졌다는 통계가 있는데요 이것은 체지방이 과도하게 있는 비만, 당요환자 수가 급격히 증가 하고 있기 때문입니다. 또한 비만이 아닌 근육량이 적어 지방간의 발생 위험이 높은 경우도 있는데 이는 지방..
체지방 박살 지식 - 한번에 과식과 나눠 먹을때 우리 몸의 반응 현대인의 가장 고질적인 문제는 스트레스인 정신적 문제와, 비만이라는 육제적 문제가 있습니다. 그중 비만에 대해 다루는 중인데 많이 고칼로리 음식, 과식, 야식을 자주 하면 비만이 된다는 것은 누구나 다 아는 사실입니다. 그러면 과식을 할경우 비만이 된다는 것은 알겠는데 한번에 과식 하는 경우와 조금씩 나누어서 자주 먹는 것의 차이는 무엇일까요. 나누어서 자주 음식을 섭취한다 해도 그 양이 비정상적으로 많으면 문제가 됩니다. 하루에 밥 3공기를 10번에 나누어 먹는 거랑 밥 한솥을 10번에 나누어 먹는 것이 다르다는 것은 말할필요가 없습니다. 그러니 정상적인 양 안에서 한번에 과식을 하면 우리몸에서 어떠한 반응이 일어나는지에 대해 포스팅해 보겠습니다. 우선 음식이 우리몸에 들어왔을 때 어떠한 일이 일어나는..
체지방 단기간에 박살음식 - 치즈의 효능 치즈는 체지방을 분해하는데 도움을 줍니다. 치즈가 가진 CLA 공액리놀레산이 효능이 체지방 감소효과가 있기 때문입니다. 단백질과 결합된 상태로 혈중에 존재하는 지방 단백질을 분해하여 지방세포에 지방을 저장하는데 공액리놀레산이 이 작용을 하는 효소의 활성화를 억제하여 체내에 지방이 쌓이는것을 억제합니다. 또한 지방분해로 인한 칼로리 생성 담당자는 미토콘드리아인데 미토콘드리아 한테 지방을 운반 하는 역할 담당자는 카니틴입니다. 이 카니틴의 활성화를 높이는 것이 공액리놀레산 입니다. 즉 카니틴이 좀더 빨리 미토콘드리아에게 지방을 배달하게 하는 스팀팩 가튼 역활을 하지요. 그 결과 체지방 소모가 촉진 되며 우리는 체지방 단기간 박살에 도움을 받게 됩니다. 연구 결과에 다르면 매일 3g 내외 섭취시 3개월 정도 ..
체지방 박살에 술을 정말 마시면 안될까? 우리나라는 술자리 문화매우 잘 발달이 되어있어서 밤 늦도록 마시다보면배 나오고 체지방이 쌓이고..영양제라도 잘 챙겨 드셔야 하는데... 술이 음식에 미치는 영향은음식을 제공하는 측면과 제공된 음식이 변화되는 과정에 있습니다. 첫번째는 아페리티프 효과!! 아페리티프는 프랑스 언어로 식전주입니다. 프랑스나 멕시코 등 서양권에서는 식사전 술을 한잔 하여 식욕을 증진 시키는 문화가 있습니다. 식욕과 관련된 호르몬 중에는 그렐린과 렙틴이 있습니다. 그렐린은 위에서 만들어져 뇌로 '나 지금 배고파' 하고 신호를 보내는 식욕 증진 호르몬입니다. 렙틴은 반대 겠죠? '그만먹어' 식욕억제 호르몬 입니다. 술이 들어가면 렙틴이라는 식욕 억제 호르몬을 감소 시키지요. 술의 엄청난 힘 입니다. 식욕증진을 가속화 시켜주며 식욕..

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