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건강/통증-셀프마사지,스트레칭

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목디스크가 아닌데 목이아프다-1.두통,메스꺼움,멀미,구토 필자는 2년전 7월 더운 여름의 한날 자고 일어 났더니 우측 목에 담이 왔습니다. 오른쪽으로 새우잠을 자고 있어 났는데 배게가 없이 목이 떨어져 있었습니다. 머 대수롭지않게 몇일 지나면 괜찮아 질꺼라 생각했습니다. 그러나 1달이 지나도 담이 풀리지 않차 무엇인가 잘못되었다는 것을 느꼈습니다. 그때 부터 시작되어 점점 사태는 심각해 지기 시작했습니다. 매일 물리치료를 받아도 풀리지 않고 목은 계속 오른쪽으로 돌릴때마다 아팠습니다. 물리치료를 받고나면 한 10분은 괜찮다가 운전해서 집에 오면 또 똑같이 통증이 오더군요. 그렇게 3개월을 반복하다 어느한날 회식을 한후 우측 목과 어깨 쪽에 충격이 있었습니다. 그리고 그 이후로 조금씩 통증이 심해지다가 점점 두통이 시작되고 답답해지기 시작하더니 결국 메스껍고 멀..
다리선-아름다운다리시작 발목교정 여자나 남자나 이쁘고 건강하게 뻗은 1자다리는 미용을 좋아 하는 사람에게는 당연히 가지고 싶은 부분중 하나이다. 하지만 요즘 아이들과 어른들 할 것 없이 대부분의 취미 생활은 스포츠레저 활동에서 PC게임 스마트폰 게임 영상시청 등으로 동적에서 정적으로 많이 바뀌었다. 몸이 정적으로 바뀐다는 말은 몸을 쓰지않고 앉아 있거나 와식생활을 많이 한다는 말인데 우리 몸은 기계와는 다르게 쓰면 쓸 수록 발달됩니다. 반대로 안쓰면 안쓸수록 그 가동 범위와 능력, 탄력, 유연성, 모든 면에서 퇴화 됩니다. 많이 않아 있으면서 골반은 열리고 팔자걸음을 걸으면서 무릅이 돌아가고 그 돌아간 상태로 하중을 발목이 받으면서 받는 부위의 근육은 발달되며 받지 않는 부위는 쇠퇴되면서 짧아집니다. 우리 몸중에 가장 지면과 가까운 부..
S라인만들기-휜다리교정 휜 종아리는 원인이 따로 있습니다. 바로 우리의 생활 습관! 양반다리로 TV시청 바닥에 오래 앉아있기 다리꼬기- 고관절의 뒤틀림,골반 비대칭 및 꼬은쪽 둔근의 이완 골반 비틀림, 옆으로 누워서 팔을 베는 습관, 턱 괴기 - 턱관절 비대칭으로 인한 신체 밸런스 붕괴 턱관절에서 부터건 발끝에서 부터건 신체 밸런스가 붕괴되면 허리통증,요통과 두통, 메스꺼움을 동반한 통증이 오고 이 통증은 각각 다 원인 부위가 다르며 정말 살기 싫을 수준으로 고통스럽고 스트레스 받습니다! 허리통증,요통 완화 하는 방법 이마 두통,통증 없애는 법 정수리 두통 없애는 법 뒷머리 두통, 편두통 - 셀프 마사지 1 노력한다 -> 힘이든다 -> 신체가 발달한다. 이 것이 위의 휜다리 원인과 같은 습관으로 인해 한쪽만 발달 및 다른쪽의 ..
S라인만들기-골반교정운동법3 골반교정운동법3번째 포스팅입니다. 골반틀어짐증상 을 알 수 있는 생활 속 증상은 바지나 치마가 유달리 한쪽으로 돌아가거나 누워 있을 때 양 쪽 다리 길이에 차이가 있구요. 허벅지나 엉덩이 부위가 찌릿찌릿하게 저리거나 당김이 일어날수 있으며 바닥에 앉아 있을 때 엉덩이의 한쪽만 바닥에 닿은 느낌이 난다면 골반이 틀어졌다고 할 수 있습니다. 골반교정운동법3번째 포스팅의 첫 운동법은 필라테스 운동법중 하나인 브릿지 자세입니다. 그중 기초필라테스에 속하는 숄더브릿지에 자세에 대해 알아보겠습니다. 이자세는 앞쪽 허벅지 스트레칭에 많은 도움이 되며 허벅지와 솔반 사이에 있는 곳이 이완되어 골반의 비대칭을 개선해 줍니다. 이부분이 타이트 하면 허벅지 근육이 짧아지며 그로 인해 엉덩이가 약간 빠진 상태로 생활하게 됩니..
S라인만들기 - 골반교정법2 지난 시간에 이어 골반틀어짐증상 을 잡는 골반교정운동 및 스트레칭 2를 포스팅 해보겠습니다. 지난시간에 말씀 못드릴 부분인데요. 운동하시고 나서 '아 열심히 했으니까 배고프다. 맛있는 거 먹어야지' 하면서 고칼로리 피자, 라면, 만두 같은거 드시면 빨리 S라인 못만드십니다. 일주일에 하루 정도만 맘놓고 먹으시고 나머지는 일반식이나 다이어트 식단 드시기 바랍니다. 혹 지난 글을 못보신 분을 위해 잠시 간략히 골반 교정을 해야 하는 이유를 짧게 간추려 보려합니다. 지난 글을 보신분은 밑으로 쭉 내리셔서 문단 첫 문장만 읽으시면 아 여기서부터 운동 법이구나 하고 읽으실수 있습니다. 골반은 우리몸의 하체와 상체를 나눌수 있는 중간 지점이라 말할수도 있습니다. 정확히는 나누는 것이 아닌 이어주는 부분이며 인간과 ..
골반통증 불균형에서 부터!! 돈안드는 치료법은?? 거울로 볼때는 모르겠는데...사진만 찍으면 자세가 어정쩡~이상하다면!!당신의 골반은 정상이 아닙니다! 위 사진 여자골반처럼 뒤틀리면 처음에는 몰라도나중에 허리 통증 목통증 두통등 디스크 증상이 온다는 사실!! 무엇때문에 이쁜 당신의 골반이 뒤틀릴까요??? 다리꼬기, 턱괘고 컴퓨터 하기, 짝다리!! 원리가 중요하지만!!재미없는거 넘어가구요~ 가장 빠르게 잡는건 도수치료나 교정클리닉필라테스 등 치료를 받는 것입니다! 그러나 물론 그런 것 다 해본 입장이라거기서 배운것들을 가져 와 보았습니다!! ㅎㅎㅎ 출산 하신 엄마들도 요즘 산후조리로 만신창이가 된골반 주위 강화 부터 하니 매우 중요하지요! 일딴 스트레칭 부터 알아볼까요! 누운금강자세 이게 또 여성분들 허벅지를 슬림하게 만드는마법의 스트레칭 입니다.숨들이 ..

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