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건강/통증-셀프마사지,스트레칭

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견갑골 속 안!통증! 말로 설명안되는 그부분! 폐가 아프십니까? 직장인, 학생, 연세가 있으신분들의 지긋지긋한 마치 지병같은 통증이 있지요. 날개 쭉지 쪽에 기분 나쁘게 오는 바로 견갑골 통증 입니다. 혹자는 찌르는 듯 한 통증이라 표현 하고 아직 그 부분이 정확히 어딘지 뇌가 인지 못하신 분은 마치 등과 가슴 사이에 폐 안이 아픈거 같은 착각이 들정도 입니다. 위치도 애매한 기분도 나쁜 통증. 견갑골 통증의 원인과 통증을 유발시키는 근육의 위치와 견갑골 교정 운동, 견갑골 마사지에 대해 알아보겠습니다. 제가 겪었던 허리 등 통증의 해결 방법과 일자 목, 목 교정 등에 대한 통증도 상당히 괴롭습니다. 이 같은 통증에 대한 이야기는 하부에 링크를 걸어 놓기로 하고 이 포스팅은 이에 필적할 만큼 짜증나고 사람의 얼굴을 찌뿌리게 하는 견갑골 속의 통증이 어디서 부터 오는 ..
전기가 찌릿거리는 허리통증! 완화하기! 의자에 장시간 앉아 있는 시간이 길어지면 의자 바른 자세를 유지 하지 못하게 된죠. 이유가 무엇일까요.허리 근육이 약하기 때문이죠. 앉은 자세가 무너지게 되면 한쪽으로몸을 기울이게 되는데 어느쪽을 오래 기울이냐에 따라오른쪽 등 통증이 오기도,왼쪽 등 통증이 오기도 합니다.바른 자세를 항상 유지하는 것이중요한 포인트죠. 한쪽으로 기울어진 상황이 아니더라도다른 문제가 있지요. 바로 장요근이 짧아집니다. 그래서 장요근 스트레칭도 자주 해주어야 합니다. 허리 아래 통증이 오면서엉덩이, 무릎등에 전기가 오면디스크를 의심해 보시고병원에 가서 검사를 해보셔야 합니다.혹 내가 병원에 가봐야 할 정도인가 아닌가를본인이 판단 할수 없으면 병원 홈페이지에가시며 많은 분들이 Q&A에 검색해 보시면 본인이랑비슷한 케이스가 많으..
라운드 숄더 교정 마사진 & 스트레칭 - 거북 목 증후군의 원인제거 하기 라운드 숄더 교정운동중 혼자서 할수 있는 셀프 마사지와 스트레칭 방법입니다. 셀프 마사지의 장점은 굽은 어깨 교정에서 필요한 가슴 근육의 수축된 신경을 릴리즈 시킬수 있으며 빠른 회복을 보여줍니다. 스트레칭은 신경이 릴리즈된 근육을 실제로 늘려줍니다. 그래서 두가지를 동시에 행하시는 것이 좋습니다. 이 셀프 마사지 방법은 거북 목 증후군 증상에 가장 기초가 된다할 정도로 중요합니다. 골프공이나 테니스 공을 준비해 주십시요. 가슴 윗쪽과 팔 어깨 근육이 만나는 부위 부터 가슴 중심부 까지 공으로 문질러 주시면 됩니다. 방법은 벽과 나 사이에 공을 끼우고 문지르면 됩니다. 이 쪽 근육은 어깨에 붙어있는 팔 부위를 가슴쪽으로 로테이트 시키는 근육입니다. 스트레칭이 잘 되어 있는 상태에서 운동을 하시거나 컴퓨터..
견갑골 통증 치료, 완화하는 방법 글에 들어가기에 앞서 아래 모든 내용은 해외 통증유발연구 사이트와 논문에서 정보를 수집하여 작성되었습니다.매일 힘든일과 만성이라고 치부되는 모든 분들에게 조금이라도 힘이 되었으면 하는 취지로 작성된 것입니다. 글 중간중간의 PPL 터치 참여 해주시면 더욱 좋은 정보로 보답하여 만성 통증에서 해방될수 있도록 노력하겠습니다. 견갑골 통증–스스로 해결하기 견갑골 통증은 일반적으로 어깨 이음 구조의 타이트해진 근육과 트리거 지점에 의해 발생합니다.그 영향을 받은 근육의 셀프 마사지는 종종 며칠 내에 고통을 경감시켜 주고 결국에는 제거되는 결과를 가져옵니다.이 페이지에서, 여러분은 어떤 근육이 이런 종류의 고통의 원인이 되는지 그리고 어떻게 그 근육을 마사지할 수 있는지를 발견할 것입니다.이 부위의 통증은 "광범..
팔통증- 팔 위쪽 통증, 무일푼 치료하기 글에 들어가기에 앞서 아래 모든 내용은 해외 통증유발연구 사이트와 논문에서 정보를 수집하여 작성되었습니다.매일 힘든일과 만성이라고 치부되는 모든 분들에게 조금이라도 힘이 되었으면 하는 취지로 작성된 것입니다. 글 중간중간의 PPL 터치 참여 해주시면 더욱 좋은 정보로 보답하여 만성 통증에서 해방될수 있도록 노력하겠습니다. 신경외과정형외과를 가도 문제가 없다고 약만 타오시는 분들, 프롤로테라피주사를 맞았는데도 차도가 없는사람이 있습니다. 사실 통증의학과주사 를 많이 맞아본 저로서는 프롤로테라피주사가격이 만만치 않다는 것도 알고 있습니다. 그런데 이런 통증을 주사가 아닌 스스로 컨트롤 하여 통증을 잡는 법이 있습니다. 통증이라는 것은 내몸이 나에게 어디에 문제가 있다고 알려주는 신경계 시스템입니다. 이것을 ..
허리 통증, 요통 완화 방법 허리 통증은 현대인의 고질병중에 고질병이라고 할수 있습니다. 그래서 많은 척추전문 이라고 붙은 병원이 많습니다. 실제로 이런 척추디스크전문병원 에서 요추협착 , 척추주사치료 , 옆구리디스크 등의 허리시술을 합니다. 필자도 예전에 4~5번 척추의 디스크가 튀어나 왔을 때 너무 아파서 정말 많은 검색을 하였습니다. 척추관절전문 , 수원다인병원 , 다리에쥐나는원인 등 입니다. 만약 걷지도 못할 정도로 심한 케이스나 앉기도 힘들고 누워서 꼼짝도 못할 정도로 허리에서 부터 허벅지바깥, 무릎 까지 전기가 찌릿하게 흐른다면 디스크 탈출 또는 파열로 척추관절전문병원을 검색해 보시고 방문 하셔야 합니다. 저랑 비슷한 경우이실경우 늦으실 수록 고통은 심해집니다. 저도 미세신경주사를 맞아 나온 디스크를 밀어 넣는 시술을 받..
이마 두통, 통증이 없애는 법 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다.지긋지긋한 두통, 현대인에게는 떼려야 뗄수 없는 고질병입니다. 두통에는 여러가지 종류도 많으며 원인도 다양합니다. 그래서 오늘은 두통중 앞이마 쪽이 통증을 완화 하여 없애는 방법을 알아 보겠습니다. 이마의 두통은 보통 근육의 긴장과 발작 지점에 의해 발생하지만 간단한 기술로 완화되고 장기간에 걸쳐 사라질 수 있습니다.당신은 반드시 꼭 그 방법을 알아야만 합니다. 트리거 포인트(통증유발점)와 근육 긴장은 단순히 얇은 공기로 사라지는 것이 아닙니다. 반대로 : 당신이 아무것도하지 않으면, 수년간 지속되고 때로는 자주는 아니지만 고통을 유발합니다. 이 경우 이마에 두통이 생깁니다.당연히 두통의 원인은 사고로 인한 것과 같이 전신 질환 또는 구조상의 ..
정수리쪽 두통, 머리 위 두통 근육 문제 때문?-2 글에 들어가기 앞서 그림을 클릭하시면 자세히 보실수 있습니다. 정수리쪽 두통, 머리 위 두통 근육 문제 때문? 두번째 시리즈 입니다. 1.자기 마사지 정수리 두통 : 셀프 마사지의 설명. 언급 된 두 개의 근육은 목의 측면과 뒤쪽에 위치하며 흉쇄 유돌근 및 머리 널판근이라고 불립니다. 흉쇄유돌근은 목빗근으로 개명 되었으며 이 근육들은 정수리 두통에 많은 영향을 미칩니다. 정수리 두통을 완화하여 없애는 방법을 알아 보겠습니다. 안마는 아플수 있고 아마 많이 아플 겁니다. 그러나 당신 스스로가 마사지를 하는 것이기 때문에 항상 강약 조절을 항상 할수 있습니다. 통증 척도가 0에서 10이면 0은 통증이 없는 것이고 10은 극심한 통증을 의미합니다. 마사지 중 경험하는 통증은 4에서 7정도의 강도가 있어야 합니..

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