목통증! 도대체 왜? 미국-essay에서 추출

목 통증은 일하는 동안 일생 동안 대부분의 사람들에게 매우 흔한 통증이며, 공부하는 동안 바른 자세에 대한 지식 부족으로 컴퓨터 앞에 오래 앉아있는 것과 같은 직업군에서 매우 많이 볼 수 있습니다. 목 통증은 장시간 정적인 자세로 앉아서 근무하는 직업과 관련이 있습니다.

 

목은 많이 움직이는 부위이자 가장 많이 사용되는 부분입니다. 그렇기 때문에 이 목 통증은 일반적으로 근골격계 문제 증상입니다. 목통증은 당장 생명을 위협하는 것은 아니지만 통증과 뻣뻣함을 유발하여 종종 의료 자원의 활용, 결근 및 장애를 초래합니다. 

 

기계적 목 통증은 특정 질환이나 장애로 인한 것이 아니며 연조직 류머티즘 또는 근육 / 기계적 / 자세 적 목 통증으로 분류됩니다. 외상성 부상이없는 경우 기계적 목 통증의 주된 원인은 자세가 좋지 않기 때문에 근육계에 비정상적인 힘과 긴장이 발생하여 균형을 유지하고 머리를 조절해야 하는 긴장이 발생합니다.

경추는 7 개의 척추로 이루어져 있습니다. 처음 2 개인 C1과 C2는 고도로 전문화되어 있으며 각각 아틀라스와 축이라는 고유 한 이름이 부여됩니다. C3-C7은 몸통, 척추 경, 박판, 가시 돌기, 후 관절을 가진보다 고전적인 척추입니다.
C1과 C2는 두개골에 큰 이동성을 제공하는 독특한 관절 세트를 형성합니다. 목의 굴곡 확장의 약 50 % 는 후두와 C1 사이에서 발생합니다. 목 회전의 50 %는 C1과 C2 사이에서 발생합니다. 척추의 다른 부분과 달리 경추는 뇌에 혈액을 공급하는 척추 동맥을 위해 각 척추에 가로 구멍이 있습니다.

경추는 상부와 하부의 두 부분으로 나눌 수 있습니다. 상부 경추는 아틀라스 (C1)와 축 (C2)으로 구성됩니다. 아틀라스는 후두 (아틀란 토-후두 관절)와 위쪽으로, 축 (대 틀란 토 축 관절)과 아래쪽으로 연결됩니다.
아틀라스는 고리 모양이며 나머지 척추와 달리 몸체가 없습니다. 척주 회전을 가능하게 함으로써 정점, alar 및 가로 인대는 추가 안정화를 제공하고 아틀라스와 관련하여 굴의 후방 변위를 방지합니다. 각 측면 덩어리에는 상부 및 하부면 (zygapophyseal) 관절이 있습니다.
축에는 치상 돌기 (밀도)를 포함하는 큰 척추체가 있습니다. 치아 돌기 과정은 전방 관절면을 통해 아틀라스의 전방 아치와 연결되며 횡 인대에 의해 제자리에 고정됩니다. 축은 근육의 부착 지점 역할을 하는 척추체, 무거운 척추 경, 박판 및 횡단 과정으로 구성됩니다.

 

굴 주변에는 광범위한 동맥 문합 네트워크가 있으며, C3 수준 주변의 척추 동맥에서 발생하는 한 쌍의 전방 및 후방 상승 동맥과 두개골 기저부의 경동맥 아케이드에 의해 공급됩니다. 전방 및 후방 상승 동맥은 부속 인대를 통해 굴의 기저에 도달하고 주변에서 세팔 라드를 실행하여 프로세스의 끝에 도달합니다. 문합 아케이드는 또한 후두과를 통과한 후 아케이드에 합류하는 상승하는 인두 동맥으로부터 지류를 받습니다.
craniocervical junction과 atlantoaxial joint는 외부 및 내부 인대에 의해 고정됩니다. 외부 인대는 대서양-후두부, 전방 대서양-후두부 및 전방 세로 인대로 구성됩니다. 내부 인대에는 다음과 같은 5 가지 구성 요소가 있습니다. 횡 인대는 후부 아틀라스에 대해 치아 돌기 과정을 유지하여 C2에서 C1의 전방 아 탈구를 방지합니다. 부속 인대는 횡 인대와 함께 후방에서 발생하고 대서 축 관절의 측면으로 삽입됩니다. 정점 인대는 대공의 입술 앞쪽에 놓여 있으며 치상 돌기의 정점에 삽입됩니다. 쌍을 이룬 alar ligament는 치형의 정점을 앞쪽 구멍 매그넘에 고정합니다.
아래 경추를 구성하는 5 개의 경추 인 C3-C7은 서로 비슷하지만 C1 및 C2와는 매우 다릅니다. 각각의 척추체는 상부 표면이 오목하고 하부 표면이 볼록합니다.
이러한 폭로된 관절은 척추 경 근처에서 가장 눈에 띄며 일반적으로 Luschka의 관절이라고 합니다. C3-C6의 가시 돌기는 일반적으로 2 분할 인 반면 C7의 가시 돌기는 일반적으로 끝이 약간 구근입니다.

 

 

 

 

앞쪽 표면은 앞쪽 세로 인대에 의해 보강되고 뒤쪽 몸통은 뒤쪽 세로 인대에 의해 강화되며, 둘 다 축에서 천골까지 이어집니다. 관절에는 디스크-척추 신체 관절, 폭로 관절 및 zygapophyseal (면) 관절이 포함됩니다. 디스크는 앞쪽이 두꺼워 정상적인 자궁 경부 전만증에 기여하며 신체의 뒤쪽 측면에 있는 폭로된 관절은 대부분의 수술 노출의 측면 범위를 정의합니다. 패싯 조인트는 축면에 대해 45 º 각도로 배향되어 슬라이딩 동작을 허용합니다. 관절낭은 뒤쪽에서 가장 약합니다. 지지 인대 flavum, posterior 및 interspinous ligament는 또한 후부 기둥을 강화시킵니다.
혈관 해부학은 제대 중앙 고랑에 위치한 더 큰 전방 척추 동맥과 제대 등 쪽에 위치한 한 쌍의 후방 척추 동맥으로 구성됩니다. 일반적으로 코드의 앞쪽 2/3는 앞쪽 척수 동맥에 의해 공급되고 뒤쪽 1/3은 뒤쪽 동맥에 의해 공급되는
것으로 알려져 있습니다. 경추의  후 관절은 섬유질 캡슐이 있는 이관 절 활액 관절입니다. 관절낭은 척추의 다른 부위보다 하부 경추에서 더 느슨하여 패싯의 활공 운동을 허용합니다. 관절은 수평면에서 45 °, 시상면에서 85 ° 기울어져 있습니다. 이 정렬은 과도한 전방 이동을 방지하는 데 도움이 되며 체중 부하에 중요합니다.
추간판은 C2-C7의 척추 사이에 있습니다. 추간판은 축에 대한 각 척추체 caudad 사이에 위치합니다. 이 디스크는 4 개의 부분으로 구성됩니다. 추간판은 C2-C7의 척추 사이에 있습니다. 추간판은 축에 대한 각 척추체 사이에 위치합니다.
이 디스크는 중앙의 수핵, 핵을 둘러싼 섬유륜, 인접한 척추체에 부착된 2 개의 끝판의 4 개 부분으로 구성됩니다. 이들은 힘 분산기 역할을 하여 동작 범위 전반에 걸쳐 압축 하중을 전달합니다. 디스크는 앞쪽이 두꺼워서 정상적인 자궁 경부 전만증에 기여합니다. 경추는 추간판 사이에 간격을 둔 7 개의 경추로 구성되어 있지만 복잡한 인대 네트워크는 개별 뼈 요소가 마치 단일 단위인 것처럼 작동하도록 유지합니다. 언급했듯이 경추는 앞쪽과 뒤쪽 기둥으로 구성된 것으로 볼 수 있습니다. 다음과 같이 세 번째 (중간) 열로 생각하는 것도 유용할 수 있습니다. 전방 기둥은 전방 세로 인대와 척추체의 전방 2/3, 섬유륜 및 추간판으로 구성됩니다. 중간 기둥은 후방 세로 인대와 척추체의 후방 1/3, 섬유륜 및 추간판으로 구성됩니다. 후방 기둥은 척추 경, 횡돌기, 관절면, 박판 및 가시 돌기를 포함하는 후방 아치로 구성됩니다.
척추의 근육계는 복잡하며 여러 가지 근육이 중요한 역할을 합니다. 근육의 주요 기능은 척추를 지지하고 안정시키는 것입니다. 특정 근육은 해부학 적 부분의 움직임과 관련이 있습니다. 예를 들어 Sternocleidomastoid 근육 (목 부위)은 머리의 움직임을 돕고 Psoas Major 근육 (허벅지 부위)은 허벅지의 굴곡과 관련이 있습니다. 척추의 근육은 척추를 구부리거나 회전하거나 확장하는 역할을 합니다.

세로 인대는 척추의 무결성을 유지하는 데 중요합니다. 전방 및 후방 세로 인대가 전방 및 중간 기둥의 구조적 무결성을 유지하는 반면, 후방 기둥 정렬은 목덜미 및 수정체 인대, 그리고 인대 플라 붐을 포함한 복잡한 인대에 의해 안정화됩니다.

 

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안정성과 고유 감각 피드백을 제공하는 경추의 여러 인대에 대해 언급할 가치가 있으며 여기에 간략하게 설명되어 있습니다. 십자 인대의 주요 부분 인 횡단 인대는 아틀라스의 결절에서 발생하며 앞쪽 아치에 치열 돌기를 유지하면서 앞쪽 고리를 가로질러 늘어납니다. 활액은 굴과 횡단 과정 사이에 있습니다. 이 인대는 굴에서 아틀라스의 회전을 허용하고 굴곡, 확장 및 측면 굽힘 중에 경추를 안정화시키는 역할을 합니다. 횡 인대는 비정상적인 전방 이동을 예방하는 가장 중요한 인대입니다.

 

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alar ligament는 굴의 측면에서 동측 내측 후두가 및 동측 아틀라스까지 이어집니다. 굴곡과 확장을 허용하면서 과도한 측면 및 회전 운동을 방지합니다. 전방 세로 인대 (ALL)와 후방 세로 인대 (PLL)는 추간 관절의 주요 안정제입니다. 두 인대는 척추의 전체 길이에서 발견됩니다. 그러나 ALL은 PLL보다 디스크에 더 밀착되고 경추에서 잘 발달되지 않습니다. ALL은 아틀라스 수준에서 전방 대서양-후두 막이 되는 반면 PLL은 지막과 합쳐집니다. 둘 다 후두에 계속됩니다. PLL은 과도한 굴곡과 산만을 방지합니다.
supraspinous ligament, interspinous ligament 및 ligamentum flavum은 척추 궁 사이의 안정성을 유지합니다. supraspinous ligament는 극돌기의 끝을 따라 이어지고, interspinous ligament는 인접한 극돌기 사이를 이어지며, 인대 풍미는 cephalad vertebra의 전방 표면에서 caudad vertebra
의 후방 표면까지 이어집니다. 극간 인대 및 (특히 ) 과도한 굴곡 및 전방 이동을 위한 인대 풍미 조절. 인대 flavum은 또한 복부 측면에서 후 관절 캡슐에 연결하고 강화합니다. 누채 인대는 경 추상 인대의 두부 연속이며 경추를 안정시키는 데 중요한 역할을 합니다. 9
목에는 두 가지 기본 움직임이 있습니다. 먼저 축을 중심으로 하는 척추의 움직임 인 회전 운동입니다. 모든 회전은 척추의 방향을 변화시킵니다. 두 번째 움직임은 병진이며, 주어진 방향으로 같은 양만큼 전체 척추의 움직임입니다. 척추의 방향에는 변화가 없습니다. 그것은 척추의 활공이며, 그 자체로는 거의 발생하지 않지만 종종 다른 움직임을 수반합니다. 각 척추 세그먼트의 움직임은 인대, 추간판 및 패싯과 같은 해부학 적 구조에 의해 제한됩니다. 특히, 해부학 적 구조는 척추의 움직임을 결합시키는데, 즉 움직임이 동시에 발생합니다.
목 통증은 후두와 세 번째 흉추 사이의 해부학 적 영역과 견갑골의 내측 가장자리 사이의 측면에서 "통증, 통증 또는 불편함"으로 정의됩니다 (그림에서 음영 처리된 영역 참조).
목 통증은 머리 아래에서 어깨 위로 목의 어느 곳에서나 발생할 수 있습니다. 등 위쪽이나 팔로 퍼질 수 있습니다. 머리와 목을 움직일 수 있는 정도를 제한할 수 있습니다. 목 통증은 실제 또는 잠재적인 조직 손상과 관련이 있거나 그러한 손상의 관점에서 설명되는 목 부위의 불쾌한 감각 및 정서적 경험입니다. 목 통증은 전통적으로 정의된 해부학 적 부위의 통증 증상으로 간주됩니다. 따라서 목 통증은 임상 징후가 아닌 특정되지 않은 통증 증상 (또는 증후군)으로 척추 종양, 척추 감염 및 골절과 같은 다양한 특정 장애를 포함합니다. 그러나 이러한 특정 장애는 전체 사례의 약 10 %에 불과하므로 5 대부분의 경우 NP는 비특이적입니다 (예 : 증상의 유기적 또는 병리학 적 원인을 확인할 수 없으므로 기능적 (신체적) 증상이라고 합니다. 따라서 NP는 신체적 상태에 대한 특정 병리학 적 장애 범위를 포함하므로 목 부위에 대한 해부학 적 참조가 있는 이질적인 통증 (또는 인지 된 통증) 증후군 그룹으로 간주되어야 합니다. 12,13
목 및 상지 상태와 관련된 여러 요인이 원인이 됩니다 : 개인, 신체 및 심리 사회적 요인. 현재 증거에 따르면 여성의 성별, 노령, 높은 직업 요구, 낮은 사회 및 업무 지원, 전 흡연자, 척추 질환 병력이 있는 위험 요인이 있습니다. 연구에 따르면 목 통증의 유병률은 중년에 가장 높으며 그 후 감소하기 시작합니다. 눈에 띄게, 학부생을 위한 장기간의 컴퓨터 작업과 직장인을 위한 장기간의 앉기 및 목 굴곡 등 일부 신체적 요인이 목 통증과 관련이 있습니다.
자세 및 작업장 인체 공학은 컴퓨터 사용과 관련된 목과 어깨 증상의 발달에 중요한 역할을 합니다.
목 통증은 기계적이거나 과도하게 사용될 수 있습니다 (예 : 핸들에 너무 많은 시간을 구부리면 근육 긴장이 유발됨). 침대에서 책을 읽거나 치아를 마찰하는 것과 같은 사소한 일조차도 목 근육에 부담을 줄 수 있습니다. cervico-cephalic kinesthesia 및 습관적인 전방 머리 자세 ave의 장애는 자세 목 통증의 원인에서 중요한 것으로 간주되었습니다. 목 관절은 나이가 들면서 마모되는 경향이 있어 목에 골관절염을 유발할 수 있습니다.
목 통증은 증상의 지속 기간에 따라 급성 (4 주 미만), 아 급성 (4-12 주), 만성 (12 주 이상)으로 분류될 수 있습니다.
목 통증의 위험 요소는 작업장과 관련된 위험입니다 : 열악한 작업장 디자인, 어색한 목 자세, 목 굴곡, 팔 자세, 앉은 시간, 몸을 비틀거나 구부리기, 손 또는 팔 진동. 만성 및 직장 또는 가족 문제에 대한 위험 증가를 나타낼 수 있는 베개 및 심리 사회적 요인의 과도한 사용.
목 통증의 징후와 증상은 팔의 두통, 무감각, 따끔 거림 또는 쇠약입니다. 목의 통증 강도는 통증 척도로 측정할 수 있습니다. 통증 척 도는 자가 보고, 관찰 (행동) 또는 생리 학적 데이터를 기반으로 합니다. 자가보고는 기본으로 간주되며 가능하면 입수해야 합니다.

2. 문헌 검토 :
목 통증 및 관련 장애에 관한 Bone and Joint Decade 2000-2010 태스크 포스는 목 통증을 머리, 몸통 및 상지에 방사선이 있거나 없는 목의 해부학 적 부위에 있는 통증으로 설명합니다. 그것은 상부 목덜미 라인에서 견갑골의 척추까지의 후방 목 영역을 정의하고 쇄골의 상부 경계와 상부 노치까지의 측면 영역을 정의합니다. IASP 정의는 통증 증상을 T1 척추까지 제한하고 목 통증이 언급될 수 있는 다양한 영역을 포함하지 않는 반면, 목 통증 태스크 포스는 정의에 의뢰 대상 영역을 포함합니다. 만성 목 통증은 피부, 인대 및 근육의 촉진과 목과 어깨 부위의 수동적 및 능동적 움직임 모두에서 통각 과민과 함께 종종 널리 퍼진 감각으로 설명됩니다 
Nevein MM Gharib et.al은 2013 년 사우디 아라비아의 Taif University에서 설문 조사를 실시한 결과 여학생들이 기계적 목 통증의 유병률이 높다는 사실을 발견했습니다. 임상 학생에게 가장 흔하며 연구 수준이 높을수록 유병률이 증가했습니다. 학부생의 54 % (162 명의 학생)가 24 시간 이상 지속되는 목 통증을 경험했다고 보고 했습니다. 목 통증의 유병률은 1 년과 2 년 사이에 상당히 증가했으며 3 년과 4 년 동안이 높은 수준에서 계속되었습니다. 대학생들의 목 통증에 대한 더 많은 임상 적 관심이 필요합니다. 1 년 이상 대학에서 공부 한 참가자 (2-4 학년 학생)의 비율이 1 학년 학생에 비해 목 통증을 보고 했고 위험에 처해 있었기 때문에 목 통증 상태와 연구 기간 사이에 연관성이 있었습니다. 목 문제 발생. 자세 나쁜 습관은 적절한 지침을 통해 예방해야 합니다. 연구 결과 목 장애 정도와 목 통증 사이에 유의 한 연관성이 있음이 밝혀졌습니다

International Association for the Study of Pain (IASP)은 경추 통증을 상부 목덜미 라인에서 첫 번째 흉추 돌기까지 경추의 후방 부위 어디에서나 인지 되는 통증으로 설명합니다. 이것은 목 통증에 대한 환자의 개념과 일치합니다. Bogduk과 McGuirk는 또한 목 통증이 C4를 통해 가상의 가로선 위 또는 아래에 있는 상부 경추 통증과 하부 경추 통증으로 세분될 수 있다고 제안합니다. 상부 경추 부분에서 통증은 일반적으로 머리로 지칭될 수있는 반면, 하부 경부 부분에서 통증은 견갑골 부위, 전 흉벽, 어깨 또는 상지로 지칭 될 수 있습니다. 그들은 또한 자궁 경부 성 두통의 원인으로 보이는 영역 인 상목 골과 C2 사이에 위치한 통증으로 후두 하 통증을 정의합니다.

 

 그런 측면에서 L. Smith et.al은 2009 년 남아프리카에서 한 연구를 수행하여 고등학생의 컴퓨터 사용 시간과 목 통증 사이에 관계가 있음을 관찰했습니다. 학교 학생들의 목 통증과 높은 컴퓨팅 시간 사이에는 연관성이 있으며, 노트북 사용과 같이 고정된 자세로 장시간 앉아 있으면 청소년 목 통증이 발생할 수 있습니다. 새로운 컴퓨터 사용자 (학교 학생)에게 적절한 인체 공학 및 자세 건강에 대해 교육할 필요가 있음을 확인했습니다 

2010 년 Antonio-Jose Diaz-Caballero et.al은 치과학 학생들이 목 통증에 더 취약하다는 사실을 발견했습니다. 또한 통증의 존재와 특정 강제 자세 사이에는 긍정적인 연관성이 있습니다 : 몸통의 비틀림, 어깨를 옆으로 움직이기, 팔꿈치 높이기, 상악 궁에서 작업할 때 시선에서 너무 멀리 떨어진 조명 작동, 작업 손을 환자의 얼굴에 가까이 대고 장시간 작업합니다. 임상 실습으로 인해 80 % 의 학생에서 근육통이 보고되었습니다. 연구 결과, 구강의 더 나은 시력을 얻기 위해 부적절한 자세를 취함으로써 목 통증이 발생하고 과장된 굴곡이나 경추 비틀림을 수행하면 근육통이 발생할 수 있음을 보여줍니다. 그리고 여성 인구는 목 통증의 위험이 더 높습니다. 대부분의 학생들은 일할 때 시력을 향상하기 위해 비틀림이나 자궁 경부 굴곡을 수행하고, 목의 기울어진 자세를 취하고, 의자 중앙에 앉은 자세를 유지했습니다. 학생의 13 %만이 스트레칭 운동을 했습니다. 작업 환경에서 적절한 자세를 취하면 근골격 병변의 빈도를 줄일 수 있습니다. 18
Therese N. Hanvold ET. Al은 2010 년에 173 명의 기술학교 학생들의 목 통증을 관찰했습니다. 학생들은 학생들에게서 목의 유병률이 높은 것으로 나타났습니다. 심한 통증을 호소하는 학생은 거의 없었습니다. 목, 어깨, 허리 통증은 청소년에게 흔하며 직장 생활까지 지속될 수 있습니다.

Harutunian Karmen ET. 2011 년 Al은 치과 학생의 학생과 교수진을 대상으로 단면 연구를 수행했습니다. 결과는 대부분의 치과 의사가 지난 6 개월 동안 어떤 종류의 근골격계 통증을 경험했음을 보여 주며, 목이 가장 흔한 부위인 것으로 밝혀졌습니다. 여성은 자궁 경부, 요추 및 손목 부위에 더 높은 빈도의 심한 통증을 보였습니다. 통증은 자궁 경부에서 더 많이 발생합니다.
Betina et.al은 2015 년에 긴장 목 증후군을 포함하여 근골격계 질환과 컴퓨터 사용 간에 약한 연관성이 있다고 결론지었습니다. 일부 연구원은 더 확장된 팔꿈치, 더 큰 하향 머리 기울임, 팔걸이를 사용하는 키잉이 목과 어깨 증상 및 장애 발생 위험을 줄일 수 있음을 발견했습니다. 컴퓨터 사용은 종종 장기간 동일한 자세를 유지하는 것을 포함하기 때문에, 목과 어깨의 근육은 정적 인 자세를 유지하고 부적절한 자세로 머리를 지탱하기 위해 과로가 될 수 있습니다. 여러 연구에서 사다리꼴 근육 부하와 신체 상부의 근골격계 불편 감 발생 사이의 관계를 뒷받침했습니다. 학부생에게는 지속적인 목 통증의 발생률이 높습니다 

Mohd Azuan ET에 의해 연구가 수행되었습니다. 2010 년 말레이시아 학교 어린이들에 대한 Al은 목 통증이 학교 어린이들 사이에서 가장 흔한 근골격계 질환이라고 선언했습니다. 등받이 모양과 책상 높이와 관련이 있습니다. 목 통증의 존재는 앉는 동안 정적 및 어색한 자세뿐만 아니라 높은 수준의 목 굴곡이 있음을 의미합니다. 몸통이 구부러진 상태로 앉으면 서있는 것과 비교하여 척추 부하가 증가하고 고정된 상태로 앉아 있으면 디스크 내 압력이 증가하여 디스크 영양이 감소하고 통증을 유발합니다. 여성은 남성보다 더 많은 고통을 경험했습니다. 이는 성별 차이 때문일 수 있으며, 암컷이 특히 상지에서 근력이 낮은 경향이 있기 때문에 남성과 여성의 강도가 다릅니다. 여성은 또한 신체 인식이 높고 통증 역치가 낮아 남성보다 더 많이 불평합니다.
목과 어깨 증상은 정적 인 작업 자세와 관련이 있습니다. 또한 동적 하중이 목과 어깨 증상을 드러낸다 고 제안되었습니다. 본 연구의 목적은 고등학생의 다양한 여가 활동에서 목과 어깨 통증의 발생과 정적 및 동적 부하와의 연관성을 설명하는 것이다. 770 명의 학생이 질문을 작성했습니다.

목 (82 %)과 허리 (64 %)는 근골격계 질환의 유병률이 가장 높은 것으로 보고되었습니다. 목 부위의 불편 함은 목의 굽힘 빈도와 관련이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 목과 허리는 부상을 입기 쉬운 부위이며 학생들의 근골격계 장애가 발생할 위험이 높습니다. 목이 구부러진 작업으로 인해 학생의 목 증상에 대한 위험 요소가 악화됩니다. 23 의대생의
근골격 통증 (MSP)이 상대적으로 높기 때문에 인체 공학에 대한 심도 있는 연구에 대한 추가 임상 평가가 필요합니다. 연구 결과에 따르면 의과 대학 관련 요인으로 인해 의과 대학 당국은 MSP를 예방하기 위한 조치를 취해야 합니다. 학생들은 MSP를 줄이기 위해 체중 감소의 중요성을 인식해야 합니다.
420 명의 의료 비서가 근골격계 질환의 유병률과 목 및 어깨 통증과 가능한 위험 요인 간의 관계를 조사하는 단면 연구에 참여했습니다. 63 % 는 전년도에 목 통증을 경험했으며 15 %는 거의 지속적인 통증을 경험했으며 32 %는 가끔 목 통증을 경험했습니다.

많은 연구에서 컴퓨터 사용이 증가함에 따라 목 통증이 증가한다고 결론지었습니다. 따라서 학생들은 독서, 공부, 컴퓨터 작업 및 비디오 게임에 많은 시간을 소비하기 때문에 목과 허리 통증이 더 많이 발생합니다. 이러한 활동은 종종 교실이나 아파트의 잘못 디자인된 의자에서 머리를 앞쪽으로 향한 고정된 자세로 앉아 수행됩니다. 노트북을 사용하면 목에 통증이 생길 수 있습니다. 키보드와 모니터를 함께 사용하면 자세가 구부러집니다.
목에 통증을 유발하는 잘못된 자세는 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 척추 척추는 머리를 똑바로 세웁니다. 노트북을 사용하는 동안 머리가 앞으로 구부러져 있기 때문에 머리의 무게가 척추에 많이 지지되지 않습니다. 과도한 작업량으로 인해 근육 및 기타 연조직은 시간이 지남에 따라 단단해집니다. 과도한 스트레칭으로 인해 전방 목 근육이 약해지고 신경 구조가 최적 위치에 유지되지 않습니다. 이 연조직 압박은 조직으로의 혈류와 산소를 감소시킵니다. 환자는 목의 통증으로 인해 구부정한 자세를 유지할 수 있으며 통증 주기를 계속합니다.

모든 목 통증이 자세와 관련된 것은 아닙니다. 다른 이유는 관절 경직, 근육 긴장, 들어 올리기, 갑작스러운 목 움직임 및 낙상 또는 사고로 인한 외상입니다.