불타오르는 듯한 견갑골 속! 통증 완화 방법!

<무엇이 다르지?>

견갑골 주변 통증에도 

여러가지 부위가 있습니다.

그렇기 때문에 견갑골 속 통증과

견갑골 통증에 차이가 있는 것 입니다.

견갑골 통증은 드러나 있고

견갑골 속 통증은 드러나 있지 않습니다.

특정 모션을 취해 주지 않은 채 바깥

근육들만 아무리 문질러도 마사지가

효과적이지 않습니다.

특정 자세를 취해주어야지만

비로소 속근육으로 접근할수 있게 됩니다.

이 이상하고 짜증나는 통증으로 부터

어떻게 하면 자유로워 질수 있을까요.

모든 글에서 이야기 하지만 인체는

뇌가 인지하면서 부터 많은 것이

시작됩니다. 

견갑골 속 통증의 원인이 되는

근육과 어디 위치인지도 

잘 모르겠는 이런 통증의

근원을 아직 모르신다면

이 아래로 읽으셔도

최대의 효과를 뽑지 못하십니다.

혹 지금 이 글을 읽으시는 분이

어떤 근육이 문제라 아픈지

모르시겠다면 아래 글을

반드시 다 읽고 돌아 오시기 바랍니다.

그래도 절때 늦지 않고 아래글에

이글로 돌아오는 링크도 달려있으니까요.

견갑골 속 통증 원인 : 

http://ghostkkw.tistory.com/91

자 윗글까지 다녀오셨으면 효과가 극으로

올릴수 있게 버프도 받으셨으니  

마사지 부터 알아볼까요?

마사지라고 하면 일반인이 대충 주물러 주는

이미지와 5~7만원 많게는 10만원씩 주고

1시간 받는 아로마 또는 스포츠 마사지를

먼저 떠오르게 됩니다. 

전문가들이 하는 마사지는 그 많큼 

효과도 있고 좋습니다.

솔직하게 말씀드려서, 금전적 시간적

문제가 있지 않다면 전문 병원이나 

교정 센터 한의원에서 도수치료, 마사지,

관리를 받는 것을 추천 드립니다.

머 굳이 받지 않으셔도 어떠한 것들이

있는지 온라인으로 한번 보시고  

알아 두시는 것도 지식적으로

도움이 되기는 합니다.

전문 기관이 어떻게 치료 및 관리를

하는지 보셨다면 이번엔 스스로

매일 매시간 집에서 케어를 할수 있는

방법입니다.

셀프 마사지는 많은 사람들이 제대로

모르기 때문에 그 효과를 무시하거나

잘 알려지지 않았지만

남이 해줄수 없는 효과를

셀프 마사지 많이 낼수 있습니다.

그이유는 뒤에서 설명 하기로 하고

견갑골 속 셀프 마사지에는 도구가 필요합니다.

등 마사지 봉, 테니스볼, 골프공, 연식공

중 아무거나 하나 있으면 됩니다.

제가 가장 추천하는 것은 등마사지 봉입니다.

추후에 제가 가진 등마사지 봉 사진과

후기를 올리겠습니다.

글을 작성하는 시점에는 아래 링크가

비활성화 이기때문에 밑에 링크가

눌러지면 업로드 된것입니다.

혹시 눌러도 해당글로 넘어가지 않으시다면

죄송합니다.

생생한 후기를 적는 중이니 

조금만 더 시간을 주시면 

구매를 할만한 놈인가 아닌가를

낱낱히 파해쳐서 자세히 포스팅 하겠습니다.

등마사지 봉 구매 후기:

http://ghostkkw.tistory.com/xxxx

가장 효과가 좋은 것은 등마사지 봉이지만

우리가 흔히 집에서 구할수 있는 것은

공이니 공으로 마사지 하는 방법을

알려드리겠습니다.

우선 벽에 무릎을 구부린채 

벽에 등을 대고 기댑니다. 

마치 의자에 앉아 있는 것처럼 말입니다.

갑자기 군대식 표현이 나왔네요.

그리고 아래 그림처럼 공을 

척추와 견갑골 사이에 끼웁니다.

이때 너무 너무 아프시다면 

허공에 의자 앉드시 벽에 기대지 마시고

그냥 서서 기대십시요.

공을 아래 그림 처럼 위치 시키실때

가장! 중요한 핵심 포인트가 있습니다.

아래 그림을 잘 보시면 남자가 왼손으로 

오른쪽 어깨를 잡고 있지요?

부끄러워 해서 그런것이 아닙니다.

앞에서의 모습을 보시지요.

그렇습니다. 우측 견갑골 속이 아프다면

우측 이두와 삼두를 좌측 팔로 눌러서

우측 팔을 좌측으로 당기드시 눌러주시면

아래 그림처럼 우측 견갑골이 우측으로

따라 나와서 승모근이 늘어나기도 하면서

견갑골 밑에 숨어있는 상후거근이

튀어 나옵니다. 

위에 견갑골 속 통증 원인 링크를 보고

오셨다면 제가 무슨말 하는지 아시지요?

안보고 오셨다면 보고 오시기를 추천 드립니다.

자 이네 속살을 드러낸 상후거근에 벽과 내 몸사이 끼어있는 볼을 잘 맞추어 줍니다.

아마 당겨진 견갑골 쪽으로 최대한 공을

붙이시는 것이 가장 큰 효과를 

볼수 있을 것입니다.

그리고 견갑골 edge를 따라서

 공을 누를 체로 천천히 굴려봅니다.

그러다가 '아!' 하고 

통증이 오는 부분에서 멈춥니다.

거기가 바로 통증 유발점입니다.

통증 유발점에서 공을 왔다갔다 하면서

문질러 주세요.

아프실 겁니다. 

이때 아프신 강도를 통증 정도라고 하겠습니다.

통증의 정도가 1~10까지라면

6~7정도가 가장 적당합니다.

아프지만 시원하고 참을만한 정도

이정도가 넘어가면 주변 근육 뿐만 아니라

다른 근육에도 힘이 들어가기 때문에

오히려 지칩니다.

우리가 마사지 받으러 갔을때 마사지사가

내가 민감하고 살짝 눌러도 아픈곳은

살살 마사지 하고 강하게 마사지해야만

시원한곳은 강하게 마사지를 해야 하지만

보통 자신의 몸이 아니라 약한 곳도 

강하게 해서 눈물나게 아팠던 기억들이

있으실 겁니다.

위에서 언급했던 셀프 마사지의 장점이 

바로 이것입니다.

내몸이 원하는 최적의 강도를 지식만 있으면

내 스스로 정할수 있으니까요.

기억하십시요. 

살짝 아프지만 참을만 하고 

시원한 느낌을 동시에 동반한

강도 6~7 정도 입니다.

이 지침에 따라 따라 하셨는데 통증 부위를

못찾으신 분들은 큰공에서 골프공으로 바꿔

보시기 바랍니다.

마사지는 신경계와의 소통 방법중 하나입니다.

효과는 바로 나타날지언정 다시 아파집니다.

지속적으로 계속 해주셔야하고

위 지침대로 해서 시원해졌는데도

계속 견갑골 쪽이 아프시다면

이것은 견갑골 속과 견갑골 주위에

다른 근육이 동시에 문제가 있어서

그렇습니다. 

대부분의 현대인은 견갑골

주위에 관여된 근육에 문제가 많습니다.

대부분 견갑골 통증은 상후거근 뿐만 아니라

가시아래근(극하근), 가시위근(극상근), 

대원근,소원근,활배근,삼각근 등에서

문제가 더 크게 발생할 확률이 높습니다.

상후거근의 통증이 숨어있는 

암살자 같은 느낌이라면

이녀석들의 통증은 전장의 장군같이 

최전방에 그냥 대놓고 통증을 주는

녀석들 입니다. 

대신 그만큼 효과나 부위 찾는 것이

쉽습니다.

제 포스팅 중에서도 페이지 조회수가 

TOP 3안에 들어갈 많큼 많은 분들이

아프신 부위 입니다.

해당 포스팅은 제외한 순위입니다.

한번 보시겠습니다.

견갑골 통증 치료, 완화하는 방법 :

http://ghostkkw.tistory.com/73

또한 아래 위 링크 포스팅을 제외한 

제 포스팅중 조회수 탑3 링크 시켜둡니다.

많은 일반인들이 좀더 효과적으로

통증에서 벚어나고 건강하고 아름다운

몸과 몸매를 만들수 있게 가감없는

포스팅으로 더욱 노력하겠습니다.

술꼬기 포스팅 조회수 TOP 3.

<위 링크 포스팅은 제외>

NO.1 

효과제대로본 흰강낭콩 다이어트 쉐이크:

http://ghostkkw.tistory.com/68

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http://ghostkkw.tistory.com/71